1、克服親密中的恐懼的方法
1.1、親密關係恐懼症的定義
親密關係恐懼症,並不是一種疾病,主要表現為人際交往中刻意保持距離,拒絕過度親密,很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關係,卻又擔心自己的感情付出得不到迴應,導致焦慮,慢慢地迴避親密的關係,與每個人都難以交心。
1.2、親密關係恐懼症產生的原因
時間造成的愛情冷感。當激情不再,那些為愛而性的男女,不再有敷衍的耐心。時間令愛情過度成親情。
1.3、克服親密中的恐懼的方法
首先要懂得愛自己。愛是自尊和自信的來源,而這兩個因素直接影響著一個人是否有健全的'人格。一旦擁有健全的人格,還有什麼心理障礙不能克服呢?
其次要了解自己。只有對自我的認識比較清晰,知道自己的優點,接納自己的缺點,並且擁有自己的快樂的人,才可以讓生活在身邊的人感到愉快。
2、肢體親密接觸恐懼症不是病
據介紹,精神病學上並沒有肢體接觸恐懼症一說,但是有針對某種事物的恐懼症,比如社交恐懼症、廣場恐懼症、恐高等等。
恐懼本身是人類的一種本能,並不是一種疾病,只有當恐懼的物件或心理對病人的生活造成了嚴重的影響,才能稱之為病。
不同的恐懼物件的產生是與早先經歷、原生家庭教育和文化教育等恐懼症的發病原因分為先天性和後天性,先天性主要是有遺傳因素,後天性主要是受到過強大的精神刺激。不過目前,中國發現的恐懼症一般是與心理因素有關,遺傳因素不大。因素相關。
3、別陷入“自我意識”的圈套
無論是指愛情或異性間的情感,還是指友情和各類社交關係。所謂的“親密恐懼症”實際上很多時候是在圍繞“自我意識”做文章。“親密關係恐懼症 ”並不是通常所說的“社交恐懼症”怕與人見面談話、見人就緊張、面紅耳赤、顫抖等症狀,相反有時候這些人會在人群中表現出更外向、更大大咧咧、更不拘小節 等行為。
這些行為表象實際上帶有很強的潛意識裡的“自我扞衛”,它通過主動選擇來避免被動態勢,其實這些人很可能是更不容易被接近、更不容易表露內心的人。
親密關係中的4種恐懼
1、首先,就是被傷害的恐懼:被利用、被侵犯、不被尊重。
2、第二個親密關係中的恐懼就是被拋棄、被忽視。
3、第三個親密關係中的恐懼就是被淹沒、找不到自己、失去自己。
4、第四個親密關係中的恐懼就是沉悶、無味。
我們要勇敢的為自己的情緒負責,知道這些傷痛被挑起,是為了讓我們學會生命中該學會的種種功課。也許你可以暫時逃避,也許你可以再換一個愛人,但是最終,如果你想要獲得真正的快樂、自由,那麼面對自己的人生課題是唯一的道路。
緩解親密恐懼症的方法
對於治療恐懼症目前有一個大家公認的有效方法,而且是唯一的,即基於暴霹的認知行為治療,它可以處理在自助手冊中提到的無論是內在的還是外在的恐懼物件或情境。
通過至少一天或一週的治療,個體可以獲得近90%的成功緩解。雖然大多數恐懼症是慢性的、終生的,但是這種策略是非常有效的治療方法--在所有衛生保健策略中是最有效的方法之一。
