一、安全“旅遊”
出行前先考察清楚目的地的天氣、飲食、住宿等各方面的情況，然後根據當地的情況準備出行要帶的物品。但是不管怎樣，衣物、食品、飲料以及其他生活用品一定要配備齊全，以備不時之需。在酒店：熟悉你的房間。仔細觀察房間四周，看是否有潛在的危險，如地板上尖利的物體或突出的金屬物。檢查窗戶或浴室的門是否牢固。還要確保燈和鎖都執行正常。為了增加安全係數，隨車要備好一些應急用品：水、毛毯、手電筒、繩索、打火機、輪胎替換工具、電話及充電器、急救箱等最好備齊，此外還要做好求助的準備，確保在緊急情況下你可以通過什麼方式獲得幫助。
二、旅遊衣食住行要領衣：
衣：如果是在國內旅遊，南方和北方目前溫差不大，帶上平時穿的衣物就可以了。如果是出境遊，則要因地而宜。目前出境遊主要集中在東南亞地區，就這一地區而言，一年四季無論何時去，夏裝都是應時的，一般再備外套即可，最冷時加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國最熱，一月份穿得住夾克，其餘月份著裝基本和北京的七、八月份相似；馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋性氣候的影響，比泰國稍稍涼爽一點。
食：在外旅遊要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅果都是不錯的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命，並且衛生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和麵包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個危險的訊號，表明體內的水分不足。除此之外，維生素和蛋白質的攝入量也十分必要，在活動之餘，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等水果吃，做到“桌內損失桌外補”，維持營養均衡。
住：不宜把行程安排得過緊。正確的做法是自我放鬆，臨睡前不要過於興奮，同時保持一個舒適的睡眠環境，做到與平時就寢時間一致，而且最好用溫水洗腳。溫水洗腳可使勞累的肌肉和神經放鬆，按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴，能起到意想不到的催眠作用。
行：外出旅遊，行走也是必不可少的一項運動。到野外走一趟，享受一下披荊斬棘的滋味，你會感到其樂無窮。行走雖是最簡單的運動，但走路時間的長短、速度的快慢，都是有技巧的。長時間走路，最好是勻速行走。上坡時，步子放小些，每一步都要穩。如果上坡太陡，可以走“之”字形。下坡時，也不要破壞原來行走的節奏，應紮紮實實地走。把鞋帶系得緊一些，特別是在踝部，以免頂傷腳尖。通過吊橋時，吊橋很容易搖盪，最好一個一個地過。如有恐高症者，眼睛向前方看，注意保持節奏。
三、旅遊中常見病的防治感冒：
旅行在異地，氣候溫差較大，忽冷忽熱，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃藥，就可痊癒。
中暑：夏日旅行如果中暑，要立即轉移到通風、涼爽的地方休息，並服用仁丹、十滴水，在太陽穴、人中處塗風油精。最好充分休息，不要勉強旅行。腸胃病：在旅遊當中，遊客不適應新環境，新、舊兩地飲水和食物中元素不同，易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴食，還易得胃腸炎。患了這些病，需及時治療，服用抗菌素等藥物。水土不服：旅遊在外，氣候、水質、飲食等條件都有變化，一些人往往不習慣，會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現象，這是水土不服的表現。患了水土不服，需要多食水果，少吃油膩，還可服用一些多酶片和維生素B2。
四、如何消除旅途中的身心疲勞快步走路也是消除疲勞的妙方。
通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15—20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：
（1）頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後 頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1—2秒。
（2）肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次
（3）胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展， 抬頭挺胸，做10次。
（4）體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力 向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1—2秒。
（5）腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量 把身體伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
（6）腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做 10次，每次靜止1—2秒。
五、長假出遊小貼士：
急救七法如遇下面七種情況，可按以下方法進行應急處理。
1、暈倒昏厥千萬不可隨意搬動，應首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發現心跳、呼吸正常者，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如無反應則說明情況比較複雜，應使患者頭部偏向一側並稍放低，取後仰頭姿勢，然後採取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。
2、關節扭傷關節不慎扭傷後，切忌立即搓揉按摩，應立即用冷水或冰塊冷敷15分鐘，然後，用手帕或繃帶紮緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包紮，爭取及早康復。
3、心源性哮喘奔波勞累，常會誘發或加重心源性哮喘的急性發作。病人首先應採取半臥位，並用布帶輪流紮緊患者四肢中的.三肢，每隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。
4、心絞痛有心絞痛病史的患者，出外遊玩應隨身攜帶急救藥品。如發生心絞痛後，首先應讓其坐起來，不可搬動，並迅速給予硝酸甘油含於舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
5、膽絞痛旅遊途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛疾病。發病時首先應讓患者靜臥於床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三裡穴位，以緩解疼痛。
6、胰腺炎有些人在旅遊時喜歡走到哪裡就吃到哪裡，暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病後，應嚴格禁止飲水和飲食。然後，用拇指或食指壓迫足三裡、合谷等穴位以緩解疼痛減輕病情並及時送醫院救治。
7、急性腸胃炎由於旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種腸道疾病。同伴們應立即將病人送附近醫院診治，並將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防傳播擴散。
另外還有：
安全“旅遊”小寶典
出行安全寶典
出行前先考察清楚目的地的天氣、飲食、住宿等各方面的情況，然後根據當地的情況準備出行要帶的物品。但是不管怎樣，衣物、食品、飲料以及其他生活用品一定要配備齊全，以備不時之需。
在酒店：
熟悉你的房間。仔細觀察房間四周，看是否有潛在的危險，如地板上尖利的物體或突出的金屬物。檢查窗戶或浴室的門是否牢固。還要確保燈和鎖都執行正常。
為了增加安全係數，隨車要備好一些應急用品：水、毛毯、手電筒、繩索、打火機、輪胎替換工具、電話及充電器、急救箱等最好備齊，此外還要做好求助的準備，確保在緊急情況下你可以通過什麼方式獲得幫助。
旅遊安全避險知識
（1）乘坐飛機
在機場時，要注意自己的行李不被陌生人夾入危險品；發現異常情況立即報警。
登機後，首先熟悉距離最近的安全出口；要認真閱讀機上的安全知識介紹，看乘務員的介紹和示範；發現問題或可疑之處立即報告。
飛行中按要求繫好安全帶；遇到空中減壓立即戴上氧氣面罩。
萬一出現緊急情況，一定要保持鎮靜，要及時解開安全帶，積極自救逃生。
（2）乘坐旅遊車輛
上車應該繫好安全帶。
將行李牢固固定在行李架上，如發現異常情況，立即報告導遊或司機。
坐車時，兩手握前排靠背橫杆時，手保持推的動作。
如事故已不可避免，應迅速將手抱頭，貼胸，靠近固定物處，避免在碰撞或翻滾中傷及頭部。
（3）乘坐遊船
按次序排隊上船，不要擁擠，以免滑倒，碰傷。
遊覽途中，不要將身體探出船舷外拍照或擊水，以防擦傷。
不要站在船舷邊緣或攀附船體登高，以免落入水中。
不要擋住駕駛員的視線或與駕駛員交談，確保行駛安全。
嚴禁跳入水中游泳，以免發生意外事故。
（4）火災
進入酒店、賓館所應先了解安全出口、疏散通道、樓梯間的位置及是否關閉、是否上鎖，檢視消防栓等各項滅火、避難器具的位置。
發生火災時保持鎮靜，迅速判斷危險地點和安全地點，儘快撤離。
逃生時不可蜂擁而出或留戀行李物品。必須穿過火區時，應儘量用浸溼的衣物披裹身體，捂住口鼻，貼近地面。
進入樓梯間後，確定樓下未著火時再向下逃生，決不要往上跑。如樓梯或門口被大火封堵，樓層不高時，可利用賓館、酒店內床單、地毯、窗簾等製成繩索，通過視窗、陽臺、下水管等滑下逃生。如樓層高，其他出路被封堵，應退到室內，關閉通往著火區的門、窗，有條件的用溼布料、毛巾等封堵著火區方向的門窗，並用水不斷地澆溼，通過電話或其他方式向酒店、賓館求救。
（5）食物中毒
出現食物中毒症狀，應及時用筷子或手指伸向喉嚨深處刺激咽後壁、舌根進行催吐。在中毒者意識不清時，需由他人幫助催吐，並及時就醫。同時，立即通知領隊或導遊，密切關注其餘團員的身體狀況。
瞭解與病人一同進餐的遊客有無異常，並告知醫生。
向所在地衛生防疫部門反映情況。
（6）公共場所發生擁擠踩踏
及時撥打110、999或120等。
已被裹挾至擁擠的人群中時，要聽從指揮人員口令。切記與大多數人的前進方面保持一致，不要試圖超過別人，更不能逆行，千萬要避免被絆倒。
發現有人摔倒，要馬上停下腳步，同時大聲呼救，告知後面的人不要靠近。
若被推倒，要設法靠近牆壁，身體面壁蜷成球狀，雙手在頸後緊扣，以保護身體最脆弱的部位。如有可能，抓住一樣堅固牢靠的東西。
（7）遭遇道路搶劫
儘量避免單獨出行，要和同團遊客或家人一同出行。
在人員聚集地區遭到搶劫，應大聲呼救，震懾犯罪分子，同時儘快報警。
在僻靜地方或無力抵抗的情況下，應放棄財物，保全人身；待處於安全狀態時，儘快報警。
（8）旅途中發生暴雨
在雷雨中遭雷擊的可能性非常小，但天有不測風雲，進入夏季，雷雨時常突如其來，雷電交加之時，還是應小心防範。
不要在巨石下、懸崖下和山洞口躲避雷雨，電流從這些地方中通過時會產生電弧，擊傷避雨者。如果山洞很深，可以儘量躲在裡面。
不要在雷雨中騎車或騎馬，更不要放風箏，雨中的放風箏，會引雷擊身。
不要躲在曠野中孤立的小屋內。成群的建築物則是避雷的好地方。離開高地，不要在樹下避雨。遠離金屬物體，閃電擊中這些物體後，會向兩旁射出較小的電弧，可以波及幾米遠的地方，電弧產生的熱量會使四周空氣急劇膨脹，產生衝擊波。強大的聲波可能震傷肺部。汽車內是躲避雷擊的理想地方，就算閃電擊中汽車，也很少會傷人。如果在游泳或在小艇上，應馬上上岸。即便是在大的船上，也應躲到甲板之下，不要接觸任何金屬物。
