長壽一直以來是人們夢寐以求的事情，只有均衡的飲食，舒適的環境才能使人長壽。以下是本站小編分享給大家的世界最長壽地區，希望可以幫到你!
世界長壽之島——日本沖繩
沖繩素有“世界長壽之島”的美譽。當地居民的平均壽命為81.8歲，高居全球榜首。
據合眾國際社最新報道，沖繩島健康的百歲老人比例一直遠遠高於世界上絕大部分地區。
為沖繩的長壽老人做檢查的醫生經常發現，即使邁入高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌症發病率也比西方低40%。
飲食結構均衡
沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。
日本沖繩國際大學的克雷格·威爾科克斯博士對衝繩島居民的長壽現象頗有研究，在他與人合著的《沖繩島長壽人群研究專案》一書中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因為他們儘可能多吃處於食物鏈下端的食品。
威爾科克斯博士在接受英國《衛報》採訪時說：“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的機率較低，患上激素依賴性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每週要吃三份魚，大量全粒穀物、蔬菜和豆製品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含牛磺酸，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。”
日本沖繩人愛吃清淡的菜餚，即【低鹽高蛋白食物】，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。沖繩位於海邊，隨時可吃到各種新鮮的海產品，這可以有益於動脈血管和大腦。均衡營養的飲食結構正是他們長壽的祕訣。
常吃苦瓜
沖繩島當地出產的蔬菜包括：紫薯和苦瓜。據說，沖繩人為了度過炎熱的夏天，每天都要吃一些苦瓜。最傳統的沖繩苦瓜美食是苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐。苦瓜中所含的苦瓜素具有提高免疫力、清熱解毒的作用。因此，苦瓜一直是沖繩人非常喜歡的長壽食品。
薑黃和茉莉花茶能夠預防癌症，它們也是沖繩島居民的常見飲食。
苦瓜——具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠快速分解和排出人體多餘的脂肪。此外，苦瓜的新鮮汁液，具有良好的`降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
常吃魚肉
英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任約翰·馬瑟在接受英國《衛報》採訪時說：“長壽的祕訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全穀物，少吃紅肉、乳製品和糖，這樣的飲食方案就有助於減少細胞損傷。”
大多數沖繩人都既是農夫，又是漁夫。他們每天都能吃到從清潔海域捕撈的鮮魚。調查資料顯示，一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸，尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸，具有防治高血壓、動脈硬化、心臟病、抗癌、改善腦、視網膜、面板和頭髮的健康狀況等作用。
生活節奏緩慢
沖繩不是發達的工業商業區，因此當地人的生活節奏輕鬆緩慢。一位沖繩的音樂家表示：“大城市裡的人遵守時間，沖繩的人卻不會在乎時間。他們隨時都可以躺在沙灘上睡覺，睡好了才起來工作。可以說，輕鬆緩慢的生活節奏、溫暖適宜的氣候才是沖繩人長壽的祕訣。”
