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治疗颈椎病瑜伽动作教学
2016-08-23
伴随着年龄的增长,颈椎过多地慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱,椎体边缘骨刺形成,小关节紊乱,韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变,因此,中老年人患颈椎病的比较多。那么,下面是小编为大家分享治疗颈椎病瑜伽动作教学,欢...
6种最火爆的瑜伽种类
2016-08-22
很多人准备去学瑜伽,可是面对各种各样的瑜伽种类,却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看6种最火爆的瑜伽种类,仅供参考!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或...
快速产后瑜伽瘦身动作要领
2016-08-25
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。下面是小编为大家分享快速产后瑜伽瘦身动作要领,欢迎大家阅读浏览。1、婴儿卷曲式卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额...
增强腰肌瑜伽动作要领
2016-08-25
下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享,欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目!下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较...
瑜伽练习前后注意事项
2016-08-25
瑜伽是一种生活方式,瑜伽也是一种运动方式,在练习瑜伽前后,需要注意一些事项,才能让你的瑜伽更好的练习!瑜伽练习前后注意事项练习瑜伽前一定要做好热身许多伽人对于热身不是很在意,时常只是跟随老师身动心不动,有些时候自己...
瑜伽后弯时如何避免腰背的疼痛
2016-08-27
练瑜伽掌握好这些原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。一、从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样的方式练习,一定会导致腰椎的伤害。因此,后弯应是整根脊柱的弯曲...
上犬式瑜伽教程
2016-08-25
上犬式是哈他瑜伽的动作之一,上犬式可以使脊椎恢复活力,尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。那么我们应该怎样练习上犬式的姿势呢?下面是小编为大家分享的上犬式的教程,望对大家有所帮助。功效:改善体态强健脊椎、手臂、手...
练瑜伽怎样翘臀
2016-08-25
翘臀是瑜伽里面一个常见的动作,下面小编为大家介绍练瑜伽该如何翘臀,欢迎大家阅读!练瑜伽怎样翘臀1.战士1式从下犬式,右腿往前来到双手之间双手上抬,上半身立直立高,跨摆正2.战士2式从战士1式,双腿不动双手往两侧打开,左跨往...
初学瑜伽的八个关键点
2016-08-25
初学瑜伽者需要注意什么呢,下面小编为大家介绍关于初学瑜伽的八个关键点,欢迎大家阅读!初学瑜伽的八个关键点空腹练习练习之前最好保持空腹3—4小时,至少也应为1—2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊...
最新孕妇瑜伽须知
2019-09-19
孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势。孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。下面是小编...
常练的睡前瑜伽动作
2016-08-25
睡觉之前的这一小段时间其实是黄金时间,我们可以根据时间练习一会瑜伽的,下面来看看常练的睡前瑜伽动作。睡前瑜伽一一、端坐于床上,弯曲膝盖,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持头脑清醒,加深呼吸。二、伸直双腿,双脚并拢...
女性催经瑜伽体式
2016-09-03
经期是广大女性最正常不过的一种生理现象,在通常情况,女性的经量及经期的周期都是比较固定的,但是通过年龄、药物、运动、饮食等其他多方面因素的影响,这样就会导致经期出现异常,下面是由小编为你精心编辑的女性催经瑜伽体...
全方面减肥瑜伽动作教程
2016-08-25
想拥有苗条的身材朋友们,练习瑜伽可以促进减肥以及健身的`效果,那么下面是小编为大家提供的全方面减肥瑜伽动作教程,欢迎大家参看学习。第一式动作要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起...
半侧式瑜伽体式怎么练
2016-09-04
瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢?下面小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处半侧式...
瑜伽入门基本动作11式
2016-08-23
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的`冥想法等,以达至身心的合一。下面小编就为大家讲...
高温瑜伽有哪些好处
2016-08-23
高温瑜伽通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和减脂的作用。那么高温瑜伽有哪些好处呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。高温瑜伽有哪些好处1、减重(对...
亲子瑜伽注意事项及要领
2016-08-22
瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的,不妨从这些动作入手,让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物,也可加入一些简单的双人瑜伽动作。下面是小编为大家分享亲子瑜伽注意事项及要领,欢迎大家阅读浏览。亲子瑜伽,几岁的孩子可...
瑜伽自学注意事项
2016-08-23
很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽,自学瑜伽的好处有很多,当然,也存在一定的危险性。下面小编为大家整理了瑜伽自学的注意事项,希望能为大家提供帮助!瑜伽自学注意事项不要急于马上入浴瑜伽课...
练习瑜伽的四大好处和七大注意事项
2016-08-23
瑜伽除了强身健体之外,还可以培养个人的气质。下面小编为大家整理练习瑜伽的4大好和几个事项吧!一、练习瑜伽的四大益处1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐...
瑜伽减肥,这五招搞定
2016-08-23
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。小面小编为你整理了瑜伽的.五个减肥动作,只要长期坚持锻炼,必然会有想要而效果!1、树式站...
练瑜伽的好处和坏处
2019-09-21
瑜源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽,是全身心自由的过程。当然,世间万物福祸相依,练习瑜伽有好处也有坏处。瑜...
哪些瑜伽避可避免冬季发福
2016-08-25
冬天进补的同时也容易造成发福,那么哪些瑜伽避可避免冬季发福呢?下面请随小编一同来了解下吧。1、后月背向祈祷式1)站立,双脚弓箭步站好。2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手...
打造马甲线的流动瑜伽
2016-08-23
为了迎接海滩假期,大家要赶紧锻链小腹、翘臀与马甲线咯!今天跟大家分享一组流动瑜珈,藉由椅子变化式的动作串联来训练腹部、大腿与臀部,记得配合呼吸,多练习几次,不但能够健身还能得到身心灵的舒缓,超疗癒。1.前屈式STEP1首...
睡前心灵瑜伽动作体式
2016-08-26
瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己,只要求你根据自己的身心条件进行练习,听从身体的声音找到适合自己的.练习方法。那么,下面是小编为大家整理的睡前心灵瑜伽动作体式,欢迎大家阅读浏览。一、蝴蝶式1、坐在地板上,双膝弯曲...
简单瑜伽减肥动作要领
2019-09-19
对于初学者可以每个动作保持30秒,间隔30秒进行另外一个动作,更专业一些的人士,可以每个动作坚持一分钟,严格到位的.完成每一个动作。下面是小编为大家分享简单瑜伽减肥动作要领,欢迎大家阅读浏览。1、抬腿减肥重点:腹部、臀...
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