練習剷鬥式瑜伽可以將內臟顛倒過來,放鬆所有內臟器官。一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。脊柱神經受到滋養,安神、補氣。消除緊張的'神經,清新頭腦。下面是小編為大家分享剷鬥式瑜伽動作要領教學,歡迎大家觀看學習。
功效:
1、此姿勢將內臟顛倒過來,放鬆所有內臟器官。
2、一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。
3、 脊柱神經受到滋養,安神、補氣。
4、消除緊張的神經,清新頭腦。
姿勢分解
1、按基本站姿站立,兩腳分開。
2、 兩臂上舉,手腕放鬆,手指自然垂落。
3、深吸一口氣,然後呼氣,以腰為軸,上體快速垂下,兩手臂在兩腿間自然擺動(不要刻意擺動)。
4、吸氣,以腰為軸,從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。
5、重複此姿勢3次。
練習重點
1、盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,儘可能慢慢完成
温馨提示
* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經期婦女勿做此練習
* 頭部受過傷害的人在徵得醫生同意下方可做