無論在哪裏，夏天一定是酷愛網球的人們的尖峯時刻，也是各種網球事件的高發期。除了能與網球來個“零距離”之外，你還要與陽光進行親密接觸，所以防止中暑是在陽光下戰鬥的前提。
在炙熱的陽光下運動，潮濕悶熱的空氣會增加人中暑的機率。然而，這並不能叫停狂熱的網球愛好者的訓練計劃、比賽日程或者以球會友的興致。雖然，他們對陽光無所畏懼，但還是應該瞭解一些中暑前的跡象或中暑時的症狀，掌握些許預防與治療的方法，給自己近乎瘋狂的行為上一份中暑保險。
中暑的原因
中暑俗稱發痧,古稱中暍。因出汗停止、身體排熱不足、體温高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟及昏迷為特徵的一種病症,由於暴露於高温環境過久而引起身體體温調節機制障礙所致。
一般情況下，在運動過程中大約80%的能量都以熱量的形式散發出去。而打網球消耗的熱量有850瓦之多(等於10個燈泡散發出的熱量)。熱量的散發對保持身體温度的恆定起了重要作用。一般情況下熱量通過汗液的蒸發和血液的流動散發到體外。
但是，當空氣温度高於身體温度時(高於36攝氏度)，熱量的交換正好相反，温度更高的空氣開始向人的身體釋放熱量，導致人體温升高。此外，較高的空氣濕度與較低的空氣流動性共同作用也阻礙了身體熱量的散發。
在這種條件下，皮膚表面汗的蒸發效果微乎其微，直接受到牽連的'就是熱量的散發。當外圍環境沒有條件讓汗的蒸發與正常情況下保持相同的比率時體温也會升高。
中暑的症狀與治療
對熱衷於在強烈的陽光下奮鬥的“勞模”們來説，中暑的症狀與治療應是必備的常識。
根據症狀的嚴重程度，中暑被分為3種：
先兆中暑
1.疲勞
2.口渴
3.臉色蒼白，多汗
4.心跳減慢
5.注意力不集中
6.輕度頭痛，頭暈目眩
7.四肢無力，動作不協調
輕症中暑
1. 體温偏高(38度以上)
2. 頭暈、口渴、面色蒼白、皮膚灼熱
3. 四肢濕冷
4. 血壓下降、心跳加快
重度中暑
是中暑程度最嚴重的一種，又分為4種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
症狀與前兩種類似，還可能表現出：
1. 口渴、肌肉陣發性痙攣
2. 心慌、噁心嘔吐
3. 昏厥、神志模糊
中暑使身體感覺很不舒服，但是輕度的中暑對身體沒有太大的損害。但是如果不能及時的辨別出中暑的症狀或被忽略，情況會逐漸變得嚴重致使中暑的程度提高導致嚴重的後果。當發現有類似中暑症狀的時候應該馬上停止運動，到有樹蔭或温度較低的地方平卧身體休息一下。也可以直接用濕毛巾、冰袋放在脖子或者腋窩部位幫助身體降温。或者選擇塗抹清涼油、風油精等，情況嚴重些的可以適量服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。還要注意多喝水，多飲用一些含鹽分的清涼飲料。這樣做身體能很快恢復，如果這些方法的效果不明顯就應該尋求醫生的幫助。
預防中暑的方法
熟悉中暑的症狀對及時分辨和治療中暑有重要的作用。如果能防止中暑對人身體的侵害比事後治療更重要。現在，我們就來講講防中暑的幾條錦囊妙計：
1. 最好不要在一天中最熱的時候進行網球訓練(早上10點到下午5點)，這段時間空氣的温度最高、陽光的輻射最強烈。
2. 查看一下天氣預報或到外面親身感受一下，如果温度高於36攝氏度最好把訓練計劃向後延遲幾小時。
3. 降低運動強度、減少運動時間或者增加運動中的休息時間，在高温或潮濕的空氣中保持適中的運動量。
4. 保證水的攝入量充足，把整個運動過程中的排汗量維持在正常水平。
5. 穿淺色、重量輕的衣服，讓汗水能最大程度的蒸發。
6. 用被動的降温方法降低體温，如：用濕毛巾、冰袋。比賽間歇，到蔭涼的地方休息一下。
7. 老年人、有慢性疾病的人要儘量避免在高温下運動。
小孩更要注意防暑降温
由於小孩子的身體還沒有發育完全，身體機能還不足以抵抗高温，所以中暑的機率會高出成人。如果孩子出現了發熱或者感覺悶熱難耐，最好降低他們的運動強度或者停止訓練。另外，要注意讓孩子多喝水，保證水的攝入量。
陽光四溢的夏天有機會讓女孩在網球場上展現她們迷你短裙下的曼妙身姿，也是男孩們炫耀自己超炫單反的最佳時機。北方的夏天比起南方顯得更加珍貴，別中讓暑霸佔如此燦爛而短暫的時光。聽身體話，才能盡情享受陽光下的網球夏令營。
