你是否在初學網球時,經常遇到發球但球拋不準的情況?球拋不準就影響揮拍動作的連貫性,影響發球的力量和準確性。拋球也是網球的基本功!
手執球的手法不恰當
在初學者中,不少朋友手執球的手法是手掌上翻,掌面向上,拇指和四個手指同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指以及手腕輕微地鈎的動作。此種握法並不恰當,因為有些運動員經過反覆練習,也習慣拋的相對準確,但對初學者就有難度。
建議
改變一下手握球的方式,不妨一試。可以採取手指直立,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指托住球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鈎手腕,此種拋球因受人體關節的限制,不易產生的多餘動作,對球上拋影響較少。
向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜
不少的初學者在向上拋球時,一般都採取用前臂用力向上拋球,球出手後的.高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長,出現偏差越大。為什麼説是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向後拉拍的同時,手臂上舉,以手為受力點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上升的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上升後的高度偏差不會太大。
轉體的同時一樣要注意球的位置
在向後拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手後,處於轉體後的身前,而不是在體側。這也是初學者容易出現的錯誤,使球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點,可以反覆練習轉體的同時,兩手各自向相反方向舉起。
球拋不準,是要通過單獨反覆練習才能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標,如頭上方的某一較為固定的物體,反覆將球按照動作要領,向上送出,反覆練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。然後再進一步,在做拋球的同時,加進轉體後拉拍的協同動作,這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病,使發球得到提高。