離大學聯考越來越近了，同學們的壓力值也越來越高，在最後的衝刺階段，不能因為壓力影響到了同學們複習的腳步，所以説學會減壓很重要。下面是yjbys小編為大家帶來的大學聯考衝刺階段解壓的有效方法，歡迎閲讀。
1懂得宣泄
宣泄是最好的減壓方法。高三學生有壓力時，就應把煩惱、壓力、不愉快都説出來，或是寫在紙上，然後把它扔掉、燒掉……想着你一切的煩惱都隨之消失了。
2學會溝通
學會與家長和老師溝通。當你有巨大壓力或實際困難時，應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師，讓他們瞭解你的處境和感受，他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。
3正確認識壓力
正確認識壓力。我們這一代人都是在競爭中長大的`，有競爭就一定會產生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變為動力，使自己樂於學、勤於學。
4調整期望值
如果把大學聯考目標定得過高，就會擔心自己不能達到期望的目標而產生考試焦慮，影響考試發揮。如果把大學聯考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。所以考生們要根據自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的大學聯考目標。
5轉移壓力
當你感到巨大壓力時，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會煥發出自己的信心來。
6不要攀比
所謂大學聯考成功就是考生在大學聯考會考出自己的實際水平，這就是成功。大家的學習實力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味着成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己大學聯考的積極性。
7不要過分注重分數
不要過分注重分數和名次，更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分數不是唯一的衡量標準。
