旅遊飲食注意事項

外出旅遊是一件讓人高興的事，可是如果在飲食上遇到麻煩就會很掃興。下面是小編給大家整理的旅遊飲食注意事項，希望對大家有所幫助!

1、慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。建議最好去正規的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣的食物，要注意飲食衞生，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。

2、學會鑑別飲食店衞生是否合格。合格的一般標準應是：有衞生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

3、多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。

4、注意飲水衞生。一般來説，生水是不能飲用，旅途飲水以水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

5、旅途中還應保持原有的生活習慣和作息時間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便祕等‘上火’症狀。

6、瓜果一定要洗淨或去皮吃。

7、忌暴食暴飲。有的旅遊者在旅途中飽一頓，飢一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法對健康有害。

8、在品味“風情特產”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節菌羣的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。

9、在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

旅遊之處。

朋友可以選擇一些地勢平緩，不易發生山體滑坡的地帶，這樣有利於避免不必要的安全事故發生，這樣也不易招惹到一些原始森林裏的有攻擊性的毒蟲猛獸之類的動物。

礦泉水。

外出旅遊一般都會四處走動，一走就會走很遠，所以，咱們需要攜帶一些可食用的礦泉水或者是其他的一些乾糧之類的可以死充飢的東西，但是如果是短途的旅遊就可以直接在攤點買就行了。

旅行包。

如果朋友是要出遠門，可能會外出旅遊很久的時間的話，這時候，一個耐用的旅行包是必不可少的，朋友可以裝帶一些必備的生活用品，最重要的可能還是水吧!

叫朋友。

外出旅遊最好是多叫上一些可以一同前行的朋友，這樣一路上咱們朋友之間可以有一個照應，避免一個人單獨上路可能遇到的一些不必要的麻煩。

小帳篷。

外出旅遊很能涉及到沒有住宿的地方，這時候咱們就可能需要買一個小帳篷了，這樣晚上睡覺的時候就可以安心的睡上一個好覺了，還可以帶上一些必須的牀上的用品嘞!

急救箱。

外出旅遊很多時候能免會遇上這樣那樣的小疾病，這個只需要咱們在旅遊的時候攜帶一些必須常用的醫用藥物就可以了，以免旅遊的時候四處尋找醫院。

攝像機。

旅遊嘛!咱們肯定會看見很多的優美無比的魅力景色吧!所以，咱們就可以把一些非常優美的`景色記載下來，對準朋友想要記錄的景色，輕輕的按下快門就可以了。

防曬霜。使用防曬霜的正確順序是：洗面奶→爽膚水→乳液→隔離霜→防曬霜。在要出門前10分鐘塗好防曬霜，之後每隔2-3個小時補塗一次防曬。

紅色衣服。大家如果不討厭紅色的話，可以選擇穿紅色衣服外出，因為紅色光波最長，能夠吸收紫外線，從而相對減少紫外線對我們皮膚的刺激。

防曬衫。出遊時防曬衫一定要備上一件，防曬衫可以防止太陽紫外線的直接照射，跟遮陽傘一樣的作用，可以使皮膚免受太陽照射而變黑，半透明且涼快的防曬衫是愛美女士的必修課。

太陽鏡。太陽鏡可是必不可少的防曬武器哦，不要只想到我們的皮膚會曬傷，我們的眼睛同樣會被強烈的紫外線灼傷，所以夏天出遊，需要採用太陽鏡來遮擋陽光，以減輕強光刺激造成的傷害。

遮陽帽。遮陽帽的風格多變，是講究混搭的春夏潮流中搭配性極強的熱門單品。而且對我們的皮膚和眼睛有一定的保護作用。

礦泉水。炎熱的夏天我們身體的水分很容易散失，會使皮膚變得脆弱，而夏季人們又普遍存在厭食，體內缺乏營養，從而出現皺紋和曬斑。所以我們需要補水防曬，而單靠往臉上拍水是不夠的，我們得讓自己的身體喝夠水才行。夏季出遊不要忘了帶上一兩瓶礦泉水在包裏。