產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無;或乳汁分催稀少，乳房不脹;或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，不夠或不能餵養嬰兒，稱為“產後缺乳”。下面是小編為大家分享最新助力產婦下奶方子，歡迎大家點擊查看。
魚湯篇
作為催奶必備，魚湯讓寶媽們又愛又恨，看看魚湯還能怎麼做?
1、鯽魚奶湯
原料：鯽魚1條，牛奶50毫升，葱、鹽、料酒等各適量。做法：將鯽魚去磷及內臟，洗淨，下油鍋略煎，再加葱、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時，加入牛奶，煮開即可。營養盤點：鯽魚富含蛋白質，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鯽魚，母乳脂肪含量不會偏高，也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素，並且會使媽媽體內多餘水分排出，促進乳汁分泌。
2.生魚紅棗湯
原料：鯉魚一條，紅棗30克，豬肉200克，陳皮、鹽。做法：將生魚切好，紅棗去核。瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘。陳皮浸軟，颳去瓤。往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。將煲滾的湯用慢火再煲2小時，下鹽即可。營養盤點：具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
3.鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油、食鹽、姜、白胡椒、香菜適量。做法：將鯽魚去磷及內臟，洗淨。沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。將魚兩面煎金黃。加水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，放白胡椒粉、鹽和香菜。營養盤點：鯽魚豆腐湯是產後寶媽催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，還可增強抵抗力。
豬蹄篇
1、豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克，茭白100克，姜2片，料酒、葱、鹽各適量。做法：豬蹄用沸水燙後颳去浮皮，洗淨，放入鍋內，加清水、料酒、薑片及葱，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火燉至豬蹄酥爛，最後放入茭白片煮5分鐘，加入鹽即可。營養盤點：豬蹄是一種極佳的補益食品，茭白不僅味美，營養也非常豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等營養成分。對哺乳媽媽有止渴、利便、促進乳房發育、增加乳汁分泌的作用。
2.蟲草花豬蹄湯
原料：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。做法：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。鍋內加水燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。加入清湯、大紅棗、花生米、葱段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。營養盤點：豬蹄的`營養不用多説。蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
3.豆腐香菇燉豬蹄
原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生薑絲、葱段各5克，味精3克。做法：將豬蹄去毛、洗淨，用刀剁成小塊，絲瓜削去外皮，洗淨後切成薄片，香菇浸軟洗淨。將豬蹄置於鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生薑絲、葱段、味精。再煮幾分鐘後，即可離火。營養盤點：含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，有良好的催乳作用。
低熱量營養篇
1.健康豆腐
原料：豆腐1塊，豌豆莢、黑木耳、金針菇、鹽、薑絲、葱段、水澱粉各適量。做法：豆腐切長條，金針菇泡開後，用熱水氽燙。豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。鍋置火上，加油燒至五成熱，爆香薑絲和葱段之後，分別將黑木耳、金針菇放入拌炒。放入豆腐、鹽及少許的水，以小火燜煮約5分鐘，起鍋前再加入豌豆莢，並改以大火稍加翻炒，以水澱粉勾薄芡即可。營養盤點：豆腐中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的鈣和礦物質、優質蛋白質，而且嫩滑可口，豌豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，並富含膳食纖維，這是一道適合產後減肥的菜餚。
2.雙菇燉雞
原料：雞胸肉250克，雞蛋1個，金針菇、鮮香菇、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。做法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒醃約20分鐘，蘸蛋液後再加入澱粉拌勻。金針菇去除根部、洗淨;鮮香菇洗淨、切片。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，先放入雞胸肉翻炒，再加入金針菇，香菇及所有調味料拌炒。營養盤點：雞肉能夠強健筋骨，滋補強壯，對媽媽產後體虛、泌乳少有很大幫助。菌類食物往往高蛋白、低脂肪，並富含多種酶和氨基酸，有解毒、降血脂的作用。很適合產後媽媽用來催乳，且不用擔心發胖。
