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健身操
健身訓練中如何補水
2016-08-20
健身訓練中有人因口渴喝起水來沒個完,結果引起腹脹、胃痛等不適,肌肉力量下降;有人雖口渴難忍,卻不敢喝水,非等到訓練結束後30分鐘才喝水,以致身體脱水,危害健康。那麼在健身訓練中如何補水呢?1.補水的時機有人認為,訓練中飲...
辦公室簡易健身法-適合在辦公室做的健身操
2015-02-06
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室,並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊,這對於健康是非常不利的,因此建議大家可以做一些辦公室健身操,今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。8:30新的一天,從...
職業女性健身操
2016-03-25
越來越多的女性不再只將運動侷限於雕塑大腿、手臂、臀部和腹部的線條,而是更注重運動後的效果一一新陳代謝加快、壓抑情緒消失,身體充滿活力,氣色紅潤健康。可是,如果你忙不勝忙,無暇運動,怎麼辦?下面的十種健身術,簡單易行,...
怎麼做中老年健身操
2016-08-21
老年人由於身體原因健身的時候不能像青年人一樣選擇過度激烈的運動,但是可以通過一些比較温和的健身方式來達到鍛鍊的目的`。比如説其實有些小的健身方式是適合老年人在起牀的時候可以做的,一樣也能達到健身的目的。那...
六式最給力的親子健身操
2017-12-09
媽媽生了孩子後總是或多或少有這麼一個兩難的局面出現:一方面希望能儘快塑身重拾生育前的美好身形,另一方面又能做好媽媽的本分好好照顧寶寶。下面是YJBYS小編為大家介紹的6式親子健身操,不但能讓寶寶得到運動鍛鍊,還能讓...
怎麼在桌邊做健身操健身
2019-10-03
本文導讀:用腦過多的`人,長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精神不濟,注意力無法集中。你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?如果老闆不在身邊的話,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡單的幾乎看不出...
健身怎麼減肚子上的贅肉
2016-03-25
贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。腹部、腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。下面yjbys小編為你介紹健身怎麼減肚子上的贅肉。1、仰卧舉球仰卧,手裏拿一個網球,抬起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上勾,收緊腹...
簡單的辦公室健身操
2015-02-06
如果你坐在辦公室裏有點困了、腰有點酸了、腿有點麻了,這些都沒關係,只要你的心沒有麻的話就能站起來做一些簡單的辦公室健身操,不但活動身體,還能調整調整工作狀態。下面是YJBYS小編為大家搜索整理是關於簡單的辦公室健...
辦公室白領4分鐘健身操
2017-08-17
窩在辦公桌前久坐的你,深怕屁股變大變扁;需要持續站着的你,深怕腿部靜脈曲張、水腫,但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間,在外出外餐前,花個4分鐘,簡單做些徒手訓練,活動活動僵化的.身體,隨時把握時間累積一天的運動...
五步有氧健美操瘦腿又收腹
2016-08-21
下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於練習有氧健美操的方法,教你五步瘦腿又收腹,供參考閲讀,希望您喜歡!第1步:踏步--自己喊口號,意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步,16拍為一組,喊號時聲音洪亮,用身體來體現節奏,不要顧忌消...
怎麼通過健身操告別蘿蔔腿
2015-02-06
蘿蔔腿,指的是那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的人。你也在為自己的蘿蔔腿而煩惱嗎?通常蘿蔔腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。想要知道怎麼通過健身操告別蘿蔔腿嗎?很多...
預防感冒的健身操方法怎麼做
2016-04-12
感冒患者通常會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發燒及食慾不等症狀,嚴重者更會誘發支氣管炎、鼻竇炎等併發症。對於感冒,我們不可輕視。同堅持每週2到3次,每次1個小時的運動,才可使感冒真正地遠離你。坐姿啞鈴推...
辦公室預防肩周炎頸椎病健身操
2017-12-11
辦公室預防肩周炎頸椎病健身操怎麼做?下面yjbys小編帶大家一起來練習健身操,保證身體健康哦~三分鐘1,在座椅上挺直腰桿,有靠背的座椅可以挨着,沒靠背的座椅挺直腰桿就行了;2,抬頭看天花板,用力往後看,記住一個記號,每天都要超...
怎麼做頸椎健身操
2015-02-06
本文導讀:凡長期從事辦公室工作的人,如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷,此外,其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。怎麼做頸椎健身操呢?頸椎病保健操頸椎病是一種常見病,要防止頸椎病的'發生,除了要糾正不良姿勢、注...
瘦腰瘦腿健身操該怎麼做
2014-07-27
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方,而且也會直接影響到我們的整個身材,所以想要保持好身材,那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了,那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎?下面所推薦的'這幾種...
瘦出好身材有氧減肥健身操
2015-02-07
有氧運動是燃燒脂肪的理想選擇,不但運動後不會出現身體痠痛,而且促進人體的`新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。想要在輕鬆的緩解中減肥瘦身,當然少不了有氧減肥健身操,助你瘦出好身材……1、坐着轉腰坐沙發前沿,雙...
有氧健身操應該要怎麼練
2017-12-09
進行有氧操的前一小時,可以吃些小麥包和蘋果(大約6成飽),保證充足的體力。跳操前要進行充分的熱身運動。跳的過程中,注意動作標準,避免受傷。要隨時補充水分,低血糖的人,也可以喝些葡萄糖或一些運動型飲料。跳有氧操是一個循...
毛巾健身操的跳法及注意事項
2015-02-10
健身操有很多種,健身操的動作也是比較多的,毛巾健身操也是其中一種健身操,那麼毛巾健身操應該怎麼跳呢?yjbys小編給大家講講毛巾健身操的跳法。第一節:準備運動用手輕輕揉按頸部肌肉,在手的'保護下,左右旋轉、前屈後伸適當...
關於減肥健身操手法有哪些
2015-02-10
運動健身是最好的減肥方法,而採取什麼運動來減肥呢?健身操就是不錯的運動減肥法,下面YJBYS小編帶大家一起來了解健身操減肥健美操的手法介紹,希望你喜歡。1、握瓶上下舉兩腳分開與肩同寬,雙手各握一個裝滿的水瓶,交替向上...
簡單有效的做減肥健身操動作
2015-02-06
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運...
大眾健身操入門的知識
2015-02-07
有些初練大眾健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律,或照搬其它運動項目的鍛鍊方法,或自己盲目鍛鍊,結果往往事與願違,甚至走入誤區,繼而參健身操鍛鍊產生懷疑或對自己失去信心。為此,小編特意列出八點注意事項,以助初學...
晨練健身操怎麼樣
2017-12-09
一、早晨起牀後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。二、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍,然後...
新手大眾健身操入門方法
2015-02-06
有些初練大眾健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律,或照搬其它運動項目的鍛鍊方法,或自己盲目鍛鍊,結果往往事與願違,甚至走入誤區,繼而參健身操鍛鍊產生懷疑或對自己失去決心信念。為此,我特地列出八點注意事項,以助初...
有氧健身操對學生素質有何作用
2017-12-10
有氧健身操是一項具有有氧運動的項目,即根據音樂的節奏,能夠鍛鍊全身的健身運動。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於有氧健身操對學生素質的作用,歡迎參考練習,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生...
健美操動作練習方法
2016-07-04
健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液循環,而且具有減肥瘦身的作用,那麼瘦身健美操有哪些呢?下面小編為您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作,告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法,供參考。1、坐着轉...
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