鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其着裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。利用手抓住管子或用腿勾住管子，藉助慣性，讓整個身體順勢而轉。這項技巧對手臂和腿部力量要求較高。
1、單手單腿勾轉：
隻手抓着鋼管，身體離管順着正方向走兩三圈，藉助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾着或正勾着管子轉，這時另一隻腿往後微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉：
隻手抓着鋼管，身體離管順着正方向走圈，藉助轉的慣性，一隻腿的膝蓋內側勾着管子下部，另一隻腿的膝蓋馬上捱到管上繼續轉，另一隻腿也可以離管挺直順勢而轉。
3、單手反轉：
隻手拿管，順着正方向走圈，藉助轉的.慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去，身體拋得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向着一個方向轉動，轉的時候全身放鬆背朝管，雙腿落地時手反拿着管子，雙腿微開跪在地上。
4、雙手飛轉：
隻手拿鋼管順着正方向走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。
5、全身拋轉：
隻手拿管，順着正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向着一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控制身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉落到地上。
6、單手飛管：
隻手拿鋼管順着正方向走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿，轉的過程中放開一隻。
7、單腿飛管：
隻手抓管，身體離管順着正方向走圈，藉助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾着或正勾着管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一隻腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下鬆手而轉。
注：鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨着音樂的節奏，用兩手慢慢地抓着鋼管開始動作，優雅地微笑，身體緩緩的繞着鋼管走動，把身體重量交付到鋼管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。由此，你開始找到自己內心的性感，自信也會慢慢增加。
