瑜伽是生命之中的一次修行，在乎的不是結果，是過程，以瑜伽精神正視自己，正視生命，心懷敬畏，心懷虔誠，懂得感恩，用積極、淡泊、平和的心態對待變幻莫測的人生。那麼，下面是小編為大家分享瑜伽養顏防老基本動作，歡迎大家閲讀瀏覽。
瑜伽基本動作
動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的.姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
動作4
俯卧，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯卧姿勢。重複此動作5-10次。
動作5
仰卧在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。
動作6
站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
動作7
平躺仰卧，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
動作8
仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是，每天早晨起來後，用温水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按;
步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：
步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替;
步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。
每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺。在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。
