瑜伽有着5000年歷史，它是一項關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。雖然瑜伽健身，瑜伽養生的概念得到不斷普及，但是老年人到底適合練瑜伽嗎?下面小編為你整理的老年人不適宜練習瑜伽的幾點原因，可根據老人的身體狀況，以作參考!
首先，一般情況下，並不提倡老年人練瑜伽。因為隨着年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質增生的老年人，更加不能練瑜伽。
第一：骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，是中老年的多發病，適當地進行體育鍛鍊，可以預防骨質增生。但一旦得了骨質增生，由於瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。
第二：韌帶退化後，逐步變硬，身體的柔韌性和彈性很差，做瑜伽運動，容易韌帶拉傷。
第三：肌肉的應急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。
適合老年人鍛鍊的'體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的項目。
專家建議60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運動時間以半小時為宜。
從運動醫學的角度看，爬山對老年人並非是一項合適的運動。老年人的心肺常常處於滿負荷狀態，有的甚至本身已經有潛在的疾病，爬山是一項心臟負荷過大的運動，容易導致嚴重後果。
加上老年人都有不同程度的關節疾病、特別是膝關節的退行性變，上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。所以不提倡老年人蔘加爬山、爬樓梯等運動。
70-80歲之間的老年人，最好以散步為宜，80-90歲的老年人不主張強調特殊運動健身
比較適合老年人的運動有慢走，散步，太極拳等。可根據自身的狀況選擇合適的運動。
