用跳繩來減肥是非常正確的運動方式，跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關係，跳繩後的`拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以多加幾個難度更高的動作，可以自由發揮。
再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮着腳尖走動一下，直至體温和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦!
跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關係，跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以多加幾個難度更高的動作，可以自由發揮。 再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮着腳尖走動一下，直至體温和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦!
