所謂協調發力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運動員先將要舉的重物擔在肩上,用腳發力向上推,當重物有了向上的初速度後,才加上手力去舉。下面是小編為大家帶來的乒乓球拉弧圈球時的發力時機與技巧，歡迎閲讀。
一、用力和放鬆
用力和放鬆,本來就是一“相對”的名詞,例如要做仰卧起坐時, 前面的腹肌,絕對沒有放鬆這回事,放鬆的是其它的肌肉,特別是背後腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便會造成前後角力, 增加仰卧起坐的困難.同理, 拉球收前臂的時候,手臂前面的二頭肌努力地收縮,手臂後面的三頭肌必須放鬆,對於這種放鬆,一般情況下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球當中,會因緊張而做得不好,當發大力的時候,更連肩膀也會抽高,手不夠伸展,造成效率的.下降.
二、發力時機
用力時機很重要,就以拉球收前臂為例,如果開始時是臂伸得比較直了,太早發大力,跟據槓桿原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到關節上,當臂彎成90度時,收前臂的效率才最高,由於肌肉的總力量是有限的, 為了不浪費肌肉的力量,開始時,發輕力,當接近120度時(因為多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆發力量,這樣才會有最高的拉球效率.
三、協調發力
所謂協調發力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運動員先將要舉的重物擔在肩上,用腳發力向上推,當重物有了向上的初速度後,才加上手力去舉,將這原理應用到拉球上,收前臂並不是一開始便努力去收的,開始時轉腰,利用轉腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度後,臂彎接近120度時才發力收前臂,要利用轉腰帶動出前臂的初速度,上臂是不能放鬆讓它蕩後, 否則轉腰的作用是零,這需要一個“鎖肩”的過程,上臂的力是凝而不發,也不需要向前發力,力的大小隻要不讓前臂蕩後太多便可以,當前臂已發力向上收時,大臂才放鬆順勢跟着向上,這便是所謂的“以前臂帶動上臂”,它其實只是在形容拉球后的放鬆,也暗示着“近台”拉球時, 拉大臂的角色不及收前臂重要.
