健身運動中，準備活動失當，不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的一個主要原因。神經和肌肉在興奮性較低的時候，對較大的刺激反應遲鈍，在這種情況下很容易發生運動損傷，那麼常見的運動損傷有哪些，又應該如何處理呢?小編今天就給大家仔細盤點一下。
1.肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用局部冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。大約48小時後要熱敷，促進血液循環。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
2.擦傷
即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
3.扭傷
一般是由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
1、急性腰扭傷。可讓患者仰卧在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹疼痛、皮膚青紫，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘。
4.脱臼
即關節脱位。一旦發生脱臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。如脱臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院治療。
5.挫傷
由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
6.骨折
常見骨折分為閉合性骨折和開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
