競走是需要一定的耐力的，主要訓練的是運動員的力量與柔韌性，在整個競走的過程中是需要一定的耐力的，下面小編就和大家講講競走的訓練方法！
一、競走的訓練方法
1、競走是運動員與地面保持接觸、連續向前邁進的過程，沒有（人眼）可見的騰空。這就意味着在運動員抬起後面的腳離開地面之前，前面的腳必須接觸地面，出現了前腳跟和後腳趾與地面同時接觸的短暫時間。
2、前腿從着地的瞬間至垂直部位應該伸直（即膝關節不得彎曲）。當第一次聽到這條規則時初學者可能想在他們走的每一時刻腿都必須伸直，實際上不是那麼回事。規則僅是當運動員的前腳着地，腿應該伸直，並必須保持伸直的狀態通過身體的下方，然後才能彎曲向前擺動。
正確的競走技術必須是有效和合法的。最初的目標是保持重心的恆速，而沒有過分的上下或左右的移動。優秀的競走運動員的視覺印象是平穩的向前運動，而不能有過分的上下起伏和左右搖擺。
二、技術
對競走技術的討論涉及競走動作從最重要的到最不重要的動作，我們將描述每一個動作的最有效的運動狀態，
1、姿勢
判斷好的競走姿勢的原則是簡單。在整個邁步過程中，身體應始終正直和放鬆，後背始終平直，邁步時骨盆沒有向前或向後傾斜。
2、留心觀察：
●腰部向前彎曲
這種姿勢使後背緊張並限制了髖部的運動。可能是由於肌肉力量減弱或軀幹肌肉力量失調造成的。
●凹背
這種姿勢限制了髖部的運動，並使身體後移。另外，它也可能縮短步幅，並導致非法邁步。原因可能是由於肌肉力量減弱或是由於後背或腹部的肌肉緊張造成的
●低頭
通常由於缺乏注意力或頸部肌肉力量減弱引起的。這將導致頸部和肩部緊張並痙攣。
