當前位置:才華齋>體育>高爾夫>

最新打高爾夫球基本動作

高爾夫 閲讀(3.03W)

高爾夫球場除主賽球場外,一般還應包括練習場地、俱樂部會館、後勤服務、管理辦公、停車場等,需要時還可附設度假居住設施、游泳池和其他娛樂設施等等。下面是小編為大家分享最新打高爾夫球基本動作,歡迎大家閲讀瀏覽。

最新打高爾夫球基本動作

  Stance 站位

  如何取得正確站姿

所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點,則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡,也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度,其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達此目的,便應重視腳部之穩定感。

  基本站姿

採取雙腳對齊的正確姿勢,雙腳打開,以保持身體之穩定。然後,再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿,而5號鐵桿的站姿約與之相等,兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球,故為求平衡,兩腳跟的寬度應略為開放,約與肩寬相等。站姿的幅度擴大,腰部旋轉後才能保持平衡;若幅度過小,便會因旋轉而失去身體平衡。不過,腰部旋轉欠靈活者,可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者,則閉合右腳,使腳踝成直角;腰部難以左旋者,則可分開左腳尖而成四十五度。

  重心擺放法

決定站姿後,便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常,身體的重心放在兩腳後跟,揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面,好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」,則能做到雙膝彎曲,利用其力量站立。

  決定球位置的方法

球放置的位置與揮桿有密切的`關係。在揮桿動作裡,將手腕、嵴椎視為揮桿軸心,再配合肩、腰、膝部叁點的力量,而做到「大旋轉的擊球」。另外,利用強大的手腕力量,使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙,同時更針對球的位置來變化本身之動作。

  Grip 握桿方法

在高爾夫球運動當中,“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來物體,也唯有藉着此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的,所以擁有正確的握桿技巧,對於日後球技的進步就有相當大的影響,同時也可以避免不必要的運動傷害,進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球,球友們勢必先學會良好且正確的握桿方法,以下便依照順序,説明握桿方法的要點。

1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿,此叁指可謂為「握桿的靈魂」,同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

2.左手拇指與食指貼住球桿,並使此二指指縫密合成一直線,不要有間隙。

3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間,右手無名指與中指輕釦球桿。

4.右手拇指與食指貼住球桿,並使此二指指縫密合成一直線,不要有間隙。右手掌包 握住左手,使二手與球桿有合而為一的感覺。

5.最後可進行自我檢測:左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關節(避免過於左右翻轉,造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

如果能依照上面所描述的方法,找到正確的握桿方式,並多加練習以及自我檢測,才能在揮桿時發揮出無與倫比的功效,達到事半功倍的成果。

  Address瞄準

站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時,右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時,則以腰部的寬度為準。瞄準時的要訣是收下巴、兩臂縮緊,球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩,自然地呈一直線,注意左肩應略高於右肩,其差距約等於一個拳頭大小,擊球前膝蓋稍微朝內彎曲,將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間,頭部略朝右傾,保持瞄準的姿勢。

  Swing揮桿

  揮桿的方法:

一個正確及好的揮桿姿勢方法,可以奠定下許多紮實的基礎,並且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿,會造成自己運動上的傷害,球也會打不直、遠等許多瓶頸。

凡是都是開始最重要,所以揮桿是開始更是最基本的動作。