配合着超燃的音樂揮汗如雨，動感單車可能是現在最流行的健身房運動之一。
一
保持上半身穩定
騎車時上半身應該也保持着緊張的狀態，以大腿和臀部為重心，腰腹核心肌肉羣發力幫助保持身體穩定，這樣踩踏時才不容易歪斜或是扭動。
二
手、背部自然彎曲
背部保持僵直不利於騎行動作的正常完成，而且還會增加對於腰背的壓力，久而久之會對腰背造成損傷。正確的做法應該是背部自然彎曲，向前傾。同時手臂也應該保持自然彎曲的'姿勢，更加便於身體發力。
三
用前腳掌進行蹬踏
腳掌與踏板接觸的部位正確，才能穩定地控制騎行的速度，完成最大效率的運動輸出。應該將前腳掌與踏板最大面積的接觸，而不是把踏板置於足弓的位置，這樣才便於大腿周圍的肌肉羣發力，保證訓練效果。
四
保持圓形運動
在踩動踏板時，兩腳的運動軌跡越接近於圓形，踩踏的效果也就越好，在鍛鍊時才能更有效地運用體力。如果運動時呈現橢圓形的運動軌跡，臀部容易在坐墊上移動，會影響運動的效果。如果不能保持圓形運動，可以適當調整座椅高度，或是注意下踩時不要過深。
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