牙齒是一種在很多脊椎動物上存在的結構，人類和高等動物咀嚼食物的器官。牙齒是人類身體最堅硬的器官。一般而言，牙齒呈白色(正常人略帶微黃色)，質地堅硬。牙齒的各種形狀適用於多種用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齒是動物天生的自衛武器。人類語言發音與口中前排上下的牙齒密切相關，古漢族標準語稱為“雅言”。牙齒的整潔，甚至關係到社交活動和地位。那麼我們刷牙的時候又該用多大的力氣，多大的範圍，刷多長時間呢?
1.計數系統
為了保證刷牙範圍的分佈能完全覆蓋所有的牙面，集中注意力完成刷牙過程，按照計數系統進行會有幫助。用改良的Stillman法或其他包括有拂刷動作的方法，在每個刷牙區拂刷6次(或5次，或10次，最適合於一般人的實際情況)。用Bass、Charters或其他有顫動動作的方法，每個刷牙位置緩慢顫動10次。
2.計時系統
有些人刷牙時用鬧鐘計時3分鐘或4分鐘，計時操作不能確保刷毛完全覆蓋所有的`牙面，並且都能刷到，因為單個牙面區容易進入，可能花費較少的時間，而刷毛較難達到的部位需要花費較多的時間，但是實際上可能花費的時間和次數都比較少。
計數與計時二者結合：許多人同時用計數與計時系統，這樣可以幫助達到最大可能地去除牙菌斑的目的。
3.刷牙次數
因個人差異，沒有一個刷牙次數的規定可以應用。在教育與指導刷牙過程中，應強調每天徹底地清除牙菌斑，而不是強調每天刷牙的次數。為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與預防口臭，至少每天刷牙2次。細菌不受干擾的時間越長，菌斑致病的可能性就越大。因此，鼓勵入睡前清潔口腔。因為細菌易於在黑暗溫暖與溼潤的口腔環境中生長繁殖。如果在睡前漱口，或者用凝膠，應先刷牙清除牙菌斑之後再進行，其效果更佳。
4.補充刷牙
有些部位刷牙時經常容易忽視的，例如，脣向錯位牙，特別是尖牙與前磨牙，附著齦區可能很小，牙刷常易引起組織損傷。又如傾斜的牙，下頜磨牙的舌側面向舌側傾斜，暴露的根面，牙骨質與牙本質面;重疊牙或牙楔狀間隙寬，需要用豎刷位;鄰近無牙區的牙面，暴露的根分歧區，以及用右手刷牙者常常忽略了上下頜的右側尖牙與側切牙，左手刷牙者正好相反，最後牙的遠中面，則應用牙線輔助。上述這些容易被忽視或難以達到的部位在刷牙時都應給予特殊的關照，有時需要補充一些刷牙動作，有時則需要用牙線或牙籤或牙間刷加以補充。
