拉丁舞倫巴基本動作是體現基本技術的典型而又結構簡單的動作。它是掌握基本技術的重要手段，也是提高技術，掌握難度及為運動技能良性轉移的基礎。目前，許多學生也知道基本動作練習的重要性，但因缺乏科學的訓練方法，結果使得基本動作中存在著諸多問題。
一、拉丁舞倫巴身體站姿的要求:
身體的重心微微向前落於兩腳掌，抬頭，下顎微收，兩眼平視前方稍微往上看一點，保持良好的精神狀態。挺胸，收腹，立腰，立背，頸部向上拉長，兩肩自然的下沉保持自然的鬆弛。兩手臂自然的放在身體的兩側，臀部收緊自然上提。兩腿自然的'夾緊兩腿保持飽滿的直線，兩指令碼併攏，腳尖開啟約20到25度。
二、拉丁舞倫巴手部動作的要求:
首先要沉肩，之後兩手臂的肘關節保持自然的曲線(微微的彎曲)。手部虎口開啟自然帶力，(女生:中指微微向下壓一點,男生則虎口開啟,其他的四指自然併攏)手臂在舞蹈過程中要流暢自然，不可以僵硬。特別是倫巴注意舞蹈的過程，所以在手位的一個位置到另一個位置的移動過程中要注意快慢搭配，壓滿音樂，不要搶音樂，手上的音樂要像流水一樣的自然流暢!
三、拉丁舞倫巴手部開啟的練習方法：
以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其餘三個指頭併攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其餘三個指頭分開，形成蘭花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然後在右臂帶動下，向右側方向右臂，前臂，手掌依次開啟，掌心朝下，或者後下方，腕部下壓。
收手時，在右臂與前臂的帶動下，掌心朝後方，掌型不變，經過肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
四、拉丁舞倫巴手部的延伸練習方法：
起於基本站姿，感覺右手握住一手沙子，然後使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然後隨著慣性自然劃圓，到達頭頂後，掌心朝下，繼續劃圓，回到起初位置。
向前甩時，身體不要向前傾，下半身不動，右手甩時，肩部側向，與手在一條直線上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感覺到延伸的感覺。後者方法則更為形象地把延伸的感覺表現出來。在倫巴的一些花樣動作裡面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現男女舞者之間的纏綿柔情的意思。
