國標舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，鬥牛，恰恰和牛仔。越來越多愛美女生想學跳國標舞減肥，但是卻怕太難學。其實只要學會國標基本動作，慢慢練習，就能有不錯的`效果哦。下面小編整理了拉丁舞基本動作圖解，供大家參考！
一：首先我們瞭解倫巴的基本舞姿。左腳伸直踩地，右腳往後延伸、腳尖點地，右手叉腰、左手往上延伸，左腳尖不可內八，並收緊小腹、夾臀部。
二：右腳收回，膝蓋微彎，右腳尖點地，兩邊骨盆維持水平不扭臀，左手往上延伸，讓左側身體成一直線。
三：重心移到右腳往前踩地，左腳腳尖往後點地，右手往上延伸讓身體右側成一直線，兩邊骨盆仍儘量在同一水平面上，可搭配中節奏音樂反覆1-3的動作。
四：接下來我們瞭解恰恰的基本舞步。右腳往斜前方45度踩地，維持身體重心，左腳往後輕點地。同樣也是收小腹，夾臀部預備。
五：把左腳往前收回，膝蓋靠攏在右膝後側。
六：重心移到左腳，右膝彎曲、腳跟離地，左膝伸直左臀上推，兩邊肩膀維持水平。
七： 右腳往前踩地，重心回到右腳，左腳往後延伸，回到動作1相同位置，重複動作2至3，熟練後搭配快節奏音樂，跳完一首歌。
八：接下來我們瞭解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲，雙手往上延伸後帶動身體往右延伸，夾臀收小腹可幫助身體重心更穩定。和一般拉筋動作不同，臀部可稍微往左用力，幫助維持身體平衡，注意臉和上身都要朝正前方。
九：上身從右換成往前平趴，脊椎伸直儘量與下半身垂直，下身踩緊地面不動維持平衡，臀部可稍往後平推但不翹起。
十：上身從前趴換成往左延伸，下身仍維持平衡，臀部重心可稍微往右頂，上身和臉仍要朝前不可前傾。
十一： 臉看天花板，腰部以上後仰。這四動作先慢慢做，等到抓到技巧就可連續做出畫大圓圈的動作。
十二：拉丁舞中的鬥牛舞基本舞步。雙腳併攏踩地，上身肩膀稍微往後拉，雙手置於兩側，脊椎往上延伸，讓站姿看起來更挺拔。
十三：雙腳併攏踩地，上身肩膀稍微往後拉，雙手置於兩側，脊椎往上延伸，讓站姿看起來更挺拔。
