爵士舞於二十世紀早期因循爵士樂自然伴隨而演進下來,又因爵士樂在演奏上,下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!
1肩部訓練
壓肩:身體放鬆,由肩部使力,右邊(肩膀放鬆往上提肩,半拍提肩,然後重拍往下)左邊(也是一樣的半拍起肩,重拍壓肩)注意只是壓肩的練習都是肩膀用力,手臂完全放鬆,而不是用大胳膊用力來完成動作,節奏是一拍一個動作,兩邊都做完兩個後(即4拍),第五拍開始雙肩的練習都是半拍起肩,半拍往下,重拍往下。
肩部放鬆:單一的肩部上下運動,這組動作節奏比較快一點,都是半拍一個動作,雙肩同時做(往上)重拍往下。
提肩練習:重拍提肩,節奏也是半拍一個動作。提左肩(提左肩的時候右肩同時往下壓),提右肩(提右肩的時候左肩同時往下壓,節奏是半拍一個動作,三個一停(即左, 右 左,停),反面:(右,左,右,停)重複兩次,就是一個巴拍,停在右肩上。
繞肩練習:首先剛才最後動作停在右肩往上的,所以我們先右肩往後繞,往後繞肩要經過肩膀往前,上,後,下的過程來完成。
注意發力點在肩窩位置,手臂放鬆肩窩發力。左肩一樣。然後往前繞肩也一樣,經過後,上,前,下,反面一樣,節奏是慢的`,2拍一個繞後,反面一樣,4個往後繞直接往前繞。也是2拍一個動作。連續做兩個8拍。
加速繞肩:首先右肩:前,後,前三個為一個律動,節奏比較快,(也是半拍一個繞肩)然後停半拍再往前。也是右,左,由(節奏一樣是半拍一個,反面一樣,先是往後:左 ,右,左,往前:左,右,左,最後一個收腳。
2肩部加手訓練
首先右肩往前繞(兩拍一個動作)然後繞大臂(手伸直),由後往前繞(注意小臂伸直)然後往後繞肩,繞完肩後就加手,往後繞,也是兩拍一個動作。接著一拍出手,大臂(平的)往後(出小臂),兩拍直接往前(從後面到前面出手只是小臂動就可以了)。
手往前也是180度,同時低頭膝蓋半蹲。然後兩拍起來,同時手經過下面由後往前伸直繞回來(同時頂胯起)節奏是兩拍一個動作,再往後繞大臂(小臂伸直)反面一樣。
3肩部加手加步伐訓練
首先出右腳的同時往前繞雙肩後收回,再出左腳往前繞雙肩後收回,再出右腳繞雙肩後擴胸收右腳,再重複一遍。
十字部:首先左腳向2點方向邁一步,右腳向前交叉後,左腳往後退一步,右腳回到原位。
抖肩:在走十字部的同時,配合肩膀在後兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張,前後抖起來,越碎越好。
4合樂練習
把前面幾個動作加上音樂連起來走一遍,注意每個動作的力度要到位。
注意前面所說的有些一拍一個和半拍一個的,區分開不一樣的節奏的動作,合上音樂將全部來一遍。