爵士舞所追求的愉快、活潑、富有朝氣、積極向上的內容深受當下舞蹈愛好者所喜愛。下面是小編分享的爵士舞基礎動作技術型別，一起來看一下吧。
（一）區域性獨立運動技術
當代爵士舞區域性獨立運動技術主要是指當舞者自身一個人獨舞時，身體需要隨著音樂節奏而做出不同反應，並且舞蹈動作要完成的簡潔、準確。一般情況下當代爵士舞舞蹈工作是以4拍1組的形式進行表演，在1、2拍時舞者胸大肌需要做出向上延伸的動作，於此同時臀大肌和尾椎也要做出與之相符合的向後上方延伸的動作，在3、4拍時中段收縮，胸大肌、臀大肌需要做出緊繃收縮的動作。此過程中舞者需要胸胯部、腿部、踝部共同配合，其具體訓練內容如下：
胸胯部：當代爵士舞開場前舞者站立不動，兩腿之間保持30cm左右距離。胯部一側承受身體大部分重力後運用雙腳掌著地的方法來分散壓力。之後隨著音樂節拍的.變化胸胯部沿順時針方向繞轉180°，在該動作做完後肩胯腳三部分形成一條直線。
腿部：腿部在1拍時需要彎曲膝蓋，是身體呈現下蹲姿勢。在2拍時將膝蓋向外開啟，雙膝之間形成一定夾角。3拍則將開啟的膝蓋收回，重新呈現1拍時的姿勢。4拍站直身體，膝蓋收攏並與地面呈90°。
踝關節：1拍時舞者沿逆時針方向轉動180°，此時身體在旋轉動作完成並站立後身體重心會偏向於左腳踝。2拍時舞者身體調整為初始姿勢。3拍與1拍呈現相反性，即：順時針方向轉動180°，此時身體在旋轉動作完成並站立後身體重心會偏向於右腳踝。4拍同2拍動作。
（二）制動力技術
當代爵士舞對舞者基本要求即為制動力技術，同時該技術也是當代爵士舞舞蹈表現出動感與美感的關鍵。由於當代爵士舞節奏鮮明，舞蹈動作幅度變化較大，在不同節拍之間轉換過程中，制動力無時無刻不體現在舞者表演中，並且短時間內的肌肉力量瞬間爆發，對舞者肌肉張尺度的控制就越發重要。當代爵士舞中恰恰就需要肌肉能夠在短時間內將能量最大化發揮出來，從而表現出力與美的效果。
頭部甩動制動力技術訓練：此動作為8拍1組，1拍時舞者頭部向右上方用力甩出。2拍頭部恢復至原來位置。3拍頭部向坐上方用力甩出。4拍頭部恢復至原來位置。5拍舞者頭部用例向下點頭。6拍頭部恢復至原來位置。7拍頭部用力向後甩頭。8拍頭部恢復至原來位置。
胸部：1拍舞者做出擴胸運動姿勢。2拍肩部下垂。3拍背部線條拉伸至基線位置並使自身肌肉處於緊張狀態。4拍回覆至初始姿勢。此過程舞者能夠清晰感受到肌肉運動，並且有助於身體重心位置的掌握與鍛鍊。
（三）移動技術
當代爵士舞最大的特點是自由與規律並存的節奏型舞蹈，其主要側重於動作、身體線條和步法。頻繁改變的重心把自由抒發到了極限，而大量重複的高難動作又把規律盡顯，使得觀者一次次的享受視覺衝擊，舞者也將自由與規律並存的節奏表現的淋漓盡致。1拍舞者輕輕抬起右腳並做出向前壓的姿勢，促使腳部處於緊繃的狀態。2拍在姿勢相同的情況下右小腿向外踢出。3拍恢復原來姿勢。4拍舞者左小腿向外踢出。此過程中舞者需要運用身體的協調性及平衡性來保持重心的順利轉移。腿部彈踢過程中需要舞者準確控制力道及方向，防止動作走形或彈踢距離過遠拉傷腿部肌肉。當重心轉移到主支撐腿部時，要注意避免腳跟脫離地面，妨礙動作完成，影響整體連貫性。
（四）跳躍技術
跳躍是爵士樂經常用來表現力與美的動作，尤其是在雙人表演過程中，跳躍更是較為常見。當代爵士舞表演所採用的跳躍方式與其他舞蹈形式具有顯著區別，其主要是利用腳掌和地面形成的支撐力來保持自身身體重心位置。低重心是當代爵士舞的亮點或創新之一。其主要內容為：1拍時舞者右腳向側方邁出。2拍左腳向後與右腳相交叉，同時舞者左手向前方延伸形成三位手位姿勢，並保持身體處於靜止狀態時能夠具有穩定性。3拍左手向前延伸，形成一個引袋狀並沿著逆時針方向旋轉360°。4拍則與前幾拍相對應，不過換成了左腳邁出、左手伸出。在此過程中舞者平轉旋轉採取“夏內轉”鍛鍊、立轉採取“皮魯埃特轉”訓練。並且無論是平轉旋轉還是立轉均需要注意頭部動作的運用，從而使得整體動作更加協調、流暢。
