健身操是一種有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的狀態下愉快地燃燒你的脂肪。下面YJBYS小編為大家搜尋整理的關於練習健身操需注意的四點，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
1.循序漸進
剛開始時，應採取步伐走動的`方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
初學者以每週兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2.衛生與健康
跳完操後，要及時更換汗溼的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常跳操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部面板乾燥。
3.適當的服裝
跳健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
4.女性應注意以下幾點
(1)跳操時穿運動內衣，以承託力較強的為好。
(2)經期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間做健身操。即使有健身操基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操運動。
