肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉，因此成為很多女性都戀上了肚皮舞。
肚皮舞（bellydance）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源於中東地區，也被稱作“東方之舞”，是女性慶祝自己身為女人的一種傳統舞蹈，充滿喜悅和歡樂。肚皮舞強調腹部動作、富有東方情韻，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分表現出女性身體之美。這種搖曳多姿、活力迸發的古老舞蹈，現在讓哈爾濱市很多熱心於塑形美體的女性為之眼亮心動，越來越多的人樂於沉醉其中，在快樂中找回健康的心態，塑造出理想的形體。
熱愛生活的哈爾濱市女性近來掀起了一股學習肚皮舞的熱潮。較之其他舞蹈，肚皮舞的動作和姿態自然隨意，對身體不會造成任何傷害。其他舞蹈都要從國小起，要求腿長、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體形的限制。哈爾濱市的多家健身中心，都專門開設了肚皮舞課程，受到女會員的熱力追捧。
肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多鍛鍊。練習肚皮舞最大的好處在於提高肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛鍊耐力，增強身體協調性。當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位要處於相對靜止的狀態，於是也連帶鍛鍊了平衡和控制能力。
塑身肚皮舞著重訓練女性的體態。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的.肌肉運動按摩腹腔生殖器官，促進盆腔血液迴圈，調節女性內分泌系統，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。很多練習者接觸過肚皮舞后，都會著迷上癮，因為練習肚皮舞可以讓舞者擁有和專業舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。
某健身會所的舞蹈教練趙女士介紹：“肚皮舞沒有固定的套路，對學員的身體要求也不高。在一個小時的課時裡，只要在阿拉伯情調的音樂中充分練習就行了。肚皮舞的難度小，跳的過程中沒有衝擊動作，肺活量也不是很大，但卻可以鍛鍊到平時有氧運動操練不到的身體死角。”
