芭蕾舞也許是很多mm小時候的夢想，yjbys小編將芭蕾舞與減肥組合一起你是否也會喜歡呢?如此優雅有氣質的芭蕾舞動作你也來學兩招兒，不但是塑造優美體態的運動，還是減肥最有效果的方法，想進行運動減肥的'mm們就來跟我一起學學吧!
第一式：旋轉鳥
身體仰臥於地板上，將全身蜷縮起來，之後將雙手放於腦後，收緊小腹並呼氣，此時將頭和肩膀抬起。在吸氣的時候將雙腿向前伸出，並分開成“v “形，讓左腿與地面保持75度角，右腿與地面保持45度角。將這個姿勢保持一會兒，之後呼氣，將雙腿交替在半空中畫半圓。吸氣並收回雙腿，重複進行整組動作。
第二式：吊床
先在地板上鋪上一塊大浴巾，之後仰臥在浴巾上，雙手抓住浴巾的兩角並兜住後腦。膝蓋彎曲，雙腳平放地面，吸氣收緊小腹並向上抬起頭部、頸部，使肩膀離開地面。將這個姿勢保持一會兒後，吸氣並蹬直其中一條腿，並保持腳跟不要離地。之後呼氣，將伸直的這條腿收回，並換另一條腿重複進行。在進行這個動作時，要注意呼吸的方法，在呼氣的時候腹肌要用力向內緊收。
第三式：舞者旋圍
右手撐地，右腿彎曲讓膝蓋落在地面上，之後左腿屈膝，左手向邊上舉起，這是預備動作。下面將腿伸直，雙腳一前一後，腹部用力使臀部離開地面，之後舉起左手臂。收緊小腹並使身體向左轉，左手臂作為支撐，眼神向上方看去。在呼氣的時候挺髖，呼氣時恢復預備姿勢，並重復進行整組動作。
