常言道“絃樂的弓子聲樂的氣息”，可見運弓的重要性。慢長弓是指用全弓拉出較長的聲音，他是拉二胡的基礎，也是其中的重點與難點。練習慢長弓不單是拉出長音，它還是速度、力度、音色、氣息等控制的訓練途徑。
二胡慢長弓練習技巧
慢長弓練習要求運弓平穩勻直、弓速緩慢、換弓換弦痕跡小。就如練太極拳表面要求鬆、慢、圓、勻，所要達到的體悟狀態則是沾、連、粘、隨。這與二胡慢長弓有驚人相似之處。
運弓平穩勻直，平是指弓要持平，保證弓杆與琴皮垂直，這時琴絃振動能以最高效率傳給琴皮，因有琴桿存在，不能達到真正的垂直狀態，只能最大限度保持弓杆與琴皮垂直;弓子執行線路保持在一條直線上，不要向上下前後偏移走出弧線，如擦弦角度發生變化，弦振動方向、振動效率、發音也會變化，這是發音穩定的前提條件。所謂穩，即練習時要追求一弓聲音的力度均勻，不要忽強忽弱、漸強漸弱，這是練習要求，實際演奏中的力度變化那是另外一回事。
弓速緩慢是指練習慢長弓時，在聲音連貫不失真的前提下最大限度放慢運弓速度。
換弓換弦痕跡要小，一方面是縮小換弓停頓時間，另一方面是減少換弓時出現雜音。具體方法是：當運弓即將接近端點前，手腕與手指逐漸調整到起始狀態，這也是常說的當大臂、小臂執行到極限時，手掌與手指繼續向前執行幾釐米，這對縮小換弓停頓時間能起到重要作用，換弓的瞬間，手形保持不動，大臂小臂帶動弓子執行，因為換弓時手腕與手指的'動作參與很容易產生雜音，產生明顯的換弓痕跡。
初期練習慢長弓首先要掌握正確的持弓運弓方法，右手儘可能放鬆，用心體會速度運弓速度、弓毛對弦壓力與音色的關係，避免馬尾與弦之間壓力過大出現咯咯的噪音與壓力過小打滑而出現發虛的聲音這兩個極端情況。在此基礎上努力找到貼弦的感覺，感到馬尾與弦有阻尼感(馬尾與弦之間的摩擦力的存在)，就是弓與弦之間有一種“澀澀的”手感。有人稱之掛弦、咬弦等，都是指的這個摩擦力。找到了這種摩擦力的感覺，二胡運弓就有著力點了，力就會有處可使，不會出現英雄無用武之地。把這種最佳用力感覺熟練掌握，並尋求弓速、弦壓與音量的虛實關係，增強對弓子的控制能力與技巧，慢慢形成下意識動作，最後達到“意到、氣到、力到、音到”的程度。說起來容易，做起來是個漫長的過程。
右手用力要點是大臂帶動小臂，當手在揮動一個鞭子與揮動一根棒子的感覺會完全不同，揮動鞭子比較靈巧輕鬆，揮動棒子則不然，感覺比較笨拙費勁，可以理解為：鞭子中能量以波的方式傳遞，揮動棒子一般機械做功的方式傳遞(個人理解不一定正確)，能量以波的方式傳遞效率相對較高。手臂放鬆的情況下，揮動手臂如揮動手中的鞭子;如手臂僵硬則揮起來不但費勁，速度也是個問題，拉琴要不一會兒手就會覺得比較酸脹，力量用得大能量傳遞效率低，部分能量消耗在緊張的肌肉中，加速了肌肉疲勞。所以運弓中必須保持放鬆，當然，放鬆時相對的，不是完全放鬆，完全放鬆就做不成什麼事了。只能在保證持弓、運弓應有力度的前提下最大限度放鬆。
運弓過程中貼弦力是利用槓桿原理通過手指加上去的。槓桿原理如同常見的衡器稱杆，同樣重量的稱砣，在近秤鈕處秤鉤所需的物體輕，在遠離秤鈕處秤鉤所需的物體較重。在運弓上也是一樣，加在弦上的壓力如同稱砣，這個壓力保持不變，則手指加在弓杆上的力則時刻在發生變化，自弓根到弓尖用力逐漸加大，反之亦然。在實際拉琴時很少關注這個力度的變化，只要保持摩擦力大小一致就可以了。
關於一弓多長時間為宜，這個沒有確切標準，一般儘自己的能力達到最慢且音色圓潤而且不間斷就可以。在練習慢長弓時也可以配合呼吸進行，即拉弓時吸氣推弓時呼氣，讓呼吸隨運弓緩慢均勻流暢的進行，在演奏中的呼吸則隨樂曲節奏進行。慢長弓不是為了慢而慢， 當然慢也是一種功夫的體現 。
練習慢長弓時可以按每分鐘60拍速度，一拍一弓、兩拍一弓、四拍一弓、八拍一弓、十六拍一弓這幾種弓速各拉一會兒，靜心體悟弓弦之間的微妙關係。
16個黃金準則
1、慢些你才能更快。
2、慢練1遍，勝過快練10遍。
3、能彈得慢也是功夫。
4、如果慢不下來，說明控制力不夠。
5、本來彈不慢的曲子能慢下來，就是進步。
6、流暢的慢勝過磕磕巴巴的快。
7、比原速慢一倍，才算慢練。
8、慢要慢得均勻、成比例地慢，不要時快時慢。
9、節拍器是慢練的好幫手，慢練時也要儘量有表情。
10、慢練不在遍數多，在於精神集中。
11、慢練是為了讓你的腦子和耳朵跟上手指。
12、慢練加唱，可以讓腦子保持在場。
13、慢練容易疲勞，可以採用區域性慢練、分段慢練的方式來集中精神。
14、視奏新譜，手慢腦快、少斷少錯，提高效率。
15、複習舊曲，慢多於快，防止彈“油”。
16、背譜慢速背，更加靠譜。
