爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈。那麼你知道爵士舞的力量訓練有哪些方法呢?下面一起看看吧!
1、關於爵士舞的基本功訓練。其實我自己開始練基本功時就不是很規範，現在走過來才體會到基本功訓練其實不用太繁雜，那反而顯得很多餘累贅不專業。就拿胸轉來說，四方位的胸部定點到連貫轉動，我之前都是雙手自由擺動，轉胸時手都滿誇張的跟著甩動，看起來似乎顯得蠻帥但現在就覺得一點都不專業，手固定在左右胯骨位置就可以，那樣就是單純的動胸。
2、對於那些剛入門沒法去找老師教而想學視訊的人，在扣視訊時可能會覺得沒法入手，從我個人的扣視訊經驗來說，我的方法是不急著立馬扣動作，而是不停的看那個視訊知道閉起眼睛聽著歌曲腦海裡能晃過那些動作有了印象之後再學動作，那樣感覺學動作很快而且記得也比較牢。
3、剛開始學時不要急著學習動作，先練習自己對音樂的感知能力。開始時多找一些beat點很重的曲子比較規律的曲子，靜靜地坐著聽完後，能夠自己打出歌曲節奏，之後再聽就可以跟著拍子身子做出beat的的擺動;適應規律的節奏後就可以找些beat點比較複雜的歌曲來找feel。
其實不管是爵士舞還是hip-hop，訓練力量都是一樣的，你握拳雙手側平舉，然後用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，並且一直保持這個力量，不讓手臂晃下來，堅持兩到三首歌，每天堅持，必定會有你想要的效果的。切記中途不要放下，不然就前功盡棄。
握緊雙拳跟我們以前做廣播操第一排的那樣側平舉，也就是伸直的手跟身體是垂直的90度，握拳用力，鍛鍊下盤力量的話是像扎馬步一樣的不同的是扎馬步的時候膝蓋向前打，而鍛鍊腿部(下盤)力量的時候膝蓋是往左右兩邊打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬頭，身體不要向前傾。
爆發力包括很多點，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都是練習爆發力的好方式。不過要注意的是：要習慣集中力量瞬間發力，時間長了會發覺你的.舞蹈動作變得更利落更有層次。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
