氣泡音：閉口和張口共30秒。
輕度哼鳴：20秒。
膈肌訓練(狗喘氣)：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒”。
慢吸慢呼：2次，20秒。
慢吸快呼：2次，10秒。
快吸慢呼：4次，2分鐘。
“si”——音：20秒、30秒各2次.
“yi”——音：20秒、30秒各2次。
“yu” ——音：20秒、30秒各2次。
搓臉：10秒。
轉頸：10次，10秒。
松下巴：10秒。
提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
咀嚼：閉、張口各20次，30秒。
半打哈欠：5次，10秒。
撮脣：10次，20秒。
合口左右撅脣：10次(左、右為一次)，30秒。
轉脣：8×8拍，30秒。
雙脣裹響：30次，30秒。
彈脣：30秒。
b本音：60次，30秒。
ba→ba→ba→ba……：30秒。
bo→bo→bo→bo……：30秒。
頂腮：30次，30秒。
刮舌：20次，20秒。
伸捲舌：10次，30秒。
立舌：10次，10秒。
轉舌：8×8拍，30秒。
彈舌：30秒。
d本音：60次，30秒。
da→da→da→da……：60次，30秒。
de→de→de→de……：60次，30秒。
g本音：60次，30秒。
ga→ga→ga→ga……：60次，30秒。
ge→ge→ge→ge……：60次，30秒。
12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→876543→8765432→87654321。爭取一口氣數完。
12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→987654321。爭取一口氣數完。
12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→109→1098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321。爭取一口氣數完。
組合：12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→876543→8765432→87654321(換氣)12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→987654321(換氣)12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→109→1098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321。
123→223→323→423→523→623→723→823→923→1023→923→823→723→623→523→423→323→223→123。爭取一口氣數完。
1234→2234→3234→4234→5234→6234→7234→8234→9234→10234→9234→8234→7234→6234→5234→4234→3234→2234→1234。爭取一口氣數完。
12345→22345→32345→42345→52345→62345→72345→82345→92345→102345→92345→82345→72345→62345→52345→42345→32345→22345→12345。爭取一口氣數完。
123456→223456→323456→423456→523456→623456→723456→823456→923456→823456→723456→623456→523456→423456→323456→223456→123456。爭取一口氣數完。
1234567→2234567→3234567→4234567→5234567→6234567→7234567→8234567→9234567→8234567→7234567→623456→5234567→4234567→3234567→2234567→1234567。爭取一口氣數完。
12345678→22345678→32345678→42345678→52345678→62345678→72345678→82345678→92345678→82345678→72345678→62345678→52345678→42345678→32345678→22345678→12345678。爭取一口氣數完。
123456789→223456789→323456789→423456789→523456789→623456789→723456789→823456789→723456789→623456789→523456789→423456789→323456789→223456789→123456789。爭取一口氣數完。
12345678910→22345678910→32345678910→42345678910→52345678910→62345678910→72345678910→82345678910→72345678910→62345678910→52345678910→42345678910→32345678910→22345678910→12345678910。爭取一口氣數完。
123→321→1234567→765→567→7654321。爭取一口氣連數五個回合。
1234→4321→1234567→7654→4567→7654321。爭取一口氣連數四個回合。
12345→54321→1234567→76543→34567→7654321。爭取一口氣連數三個回合。
123456→654321→1234567→765432→234567→7654321。爭取一口氣連數兩個回合。
