塑身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液迴圈，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的.目的。那麼，下面是小編為大家分享塑身瑜伽基本動作體式，歡迎大家閱讀瀏覽。
塑身瑜伽基本動作體式1
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。
雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，保持5次呼吸的時間。
如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
塑身瑜伽基本動作體式2
從新月狀開始。將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。
右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
塑身瑜伽基本動作體式3
俯臥，腹部著地。雙腿伸直，腳跟離地。集中我們的注意力在腳尖部位，屈肘呈直角。
上臂緊貼身體，抬起身體離地。保持身體在一條線上，身體微微前傾。
身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，儘量抬高雙腿。
緩緩地放下我們的雙腿，使之點地，弓起我們的腰椎，身軀慢慢地往前倒。
右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側。
手掌朝向身體前方，肩膀向後開啟，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
塑身瑜伽基本動作體式4
坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上。
雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低。頭部抬起，眼睛目視前方。
塑身瑜伽基本動作體式5
從山的姿勢開始。右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度。
左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。
手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。
另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條 直線上。
抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
