其實，練習瑜伽貴在堅持，由於冬季天氣比較寒冷，不少人不願意鍛鍊，結果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習時間長的女士出現了這樣的情況，重新長出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習，而且秋冬季練習瑜伽不僅可以塑身，還能達到暖身的效果。下面小編就來給大家講講秋冬季練習瑜伽的好處。
另外瑜伽的練習還可以達到以下功效：
1、 預防疾病，增強免疫力。冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等，更是流感的高發期。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。
2、 瑜伽可以預防我們成為“秋冬胖美人”。天氣寒冷，很多女性“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，秋冬季所需能量與其他季節差距並不大。秋冬季練習低溫瑜伽，是一種高階的享受，又是一種最健康有效的.減肥方法。瑜伽通過左右扭轉的姿勢擠壓、各種前彎後仰、刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。秋冬季由於天氣漸漸寒冷、光照時間縮短、萬物蕭條，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之秋冬季正處年末，壓力增大，工作繁重，讓人感覺透不過氣。這個時候就更需要瑜伽了。
4、 練習瑜伽可以讓身體快速的恢復精力，擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調動身體潛能、提高思維能力，從而輕鬆應對各種挑戰，心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手。冬季練習瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質美人”。 做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。
秋冬季練習瑜伽要注意避免感冒，如果室內外溫差過大，那麼最好加件衣服再出門。另外，在室內先深吸一口氣，出門後再將它吐出，也可以避免感冒。
