當前位置:才華齋>體育>游泳>

游泳後的保健知識

游泳 閱讀(5.77K)

游泳後的保健常識

游泳後的保健知識

夏季游泳池里人很多,他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易汙染池水,進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑,但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔,以避免感染疾病。

提示一:游完泳後不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說,人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

提示二:認真清洗面板。楊淑霞說,游完泳,病菌很容易殘留在面板上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激面板,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

有些人認為,既然氯製劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用鹼性的香皂洗澡,覺得可以酸鹼中和保護面板,其實這樣對面板並不好。一般來說,面板的角質層比較耐酸,但不耐鹼,用鹼性強的香皂洗浴,面板很容易乾燥。此外我們還要注意,洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。

提示三:清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾,導致髮質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水,只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被汙染。

提示四:適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。

提示五:游泳不忘防晒。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。

建議:體質較差者最好不要去人多的公共泳池,以免感染疾病。另外,患有傳染病或面板有破損的朋友也不要去公共泳池,以維護他人健康。

游泳的注意事項

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的`情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

5、被汙染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體面板、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水,避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時,需要注意保護眼睛、防止晒傷、注意退潮時間等。

10、游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。

11、游泳後,可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。