在跳繩的考試中，想要提高跳繩成績，那麼應該怎麼做呢，下面小編為大家介紹關於輕鬆快速的`提高跳繩成績的方法，歡迎大家閱讀!
1、跳繩的長度：
單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：
握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：
兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：
腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：
呼吸要自然有節奏
6、站姿：
身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：
最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：
失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：
不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：
以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：
20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：
搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：
臺階跳、蛙跳等。
