拳道運動中如何科學地避免受傷

隨著跆拳道運動普及程度越來越高，越來越多的人蔘與到這項運動中來。但是，多數練習者都是沒有經過專業人員指導，憑自己的感覺和習慣訓練。很容易造成運動損傷。再加上現在天氣這麼冷，更容易發生損傷。下面是相關的.內容，快來看看吧。

1.全面提高身體素質。

尤其是力量素質，提高易損傷部位力量，從而減少損傷的發生。

2.做好充分的準備活動。

準備活動的內容和活動量應根據學習內容而定合理安排練習內容及運動量，在大負荷運動前，針對訓練的部位做好充分的準備活動。

3.堅持循序漸進原則。

根據不同階段的學生，合理安排訓練內容及運動量。

4.做好放鬆活動。

及時消除疲勞，可進行區域性按摩，防止損傷發生。

5.在運動訓練時一定要按照要求穿戴相應護具。

6.教練應加強專項業務學習。

在提高自身對跆拳道技術動作的全面認識的基礎上，加強運動醫學、運動訓練學等方面知識的學習，在不同條件下采取相應行之有效的防範措施。