距離2017年大學聯考越來越近了，還剩一個月左右的時間，不少考生出現緊張或力不從心的感覺，那麼，如何有效應對備考“高原期”?下面本站小編帶大家一起來看看詳細內容，希望對大家有所幫助!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生考試網!
距大學聯考還有一個月有餘，小希在爭分奪秒地學習。但最近，小希感覺自己的狀態不對勁。明明很努力，但成績止步不前，效率很低，感覺無論怎麼努力，成績都沒有起色，越考越看不到希望。小希開始自我懷疑，非常害怕面對考試，情緒焦慮不堪，睡眠也不好。
小君最近也出現了類似的狀態：明明課上很認真，老師講的重點都掌握了，成績卻沒有明顯進步。小君越挫越勇，只要已經掌握的知識點出錯，或發現有不會做的題，他就花大把時間精力反覆練習、反思，直到研究透為止。但一段時間下來，小君身心疲憊，明顯力不從心。
分析備考進入後期，很多考生進入複習 “高原期”，主要表現為學習效率低下，學習成績停滯不前，甚至出現倒退現象，並伴隨焦慮、煩躁等負面情緒。由於很多考生不瞭解高原現象產生的原因，進入學習“高原期”時，感到束手無策，情緒波動大，產生緊張不安甚至對學習和考試恐懼等消極情緒，影響複習狀態。實際上，高三複習過程中，出現“高原反應"很正常。
第一，生理和心理疲勞。經過較長時間的.緊張複習，考生身心疲憊，學習熱情和意志力也有所下降，注意力容易分散，記憶力變弱，效率變低。
第二，思維方式、學習方法和習慣。在複習後期，各學科已形成較為穩定的知識結構。考生也逐漸形成較為固定的學習方法，容易出現定向思維。加上知識難度加大，或前期複習中的薄弱環節逐漸暴露，用陳舊的學習方法已難以適應當前學習，難以找到學習突破口，身心反應易變得遲鈍，學習上的進步也越發不明顯。
由此可見，考生出現高原反應是生理因素和心理因素共同作用的結果。若能及時診斷，根據具體情況調整自身學習方法與狀態，就能順利度過“高原期”。
支招淡化目標 勞逸結合
無論成績如何，大部分考生都有自己的目標。越臨近大學聯考，考生越容易結合目標看待目前的成績和狀態。若距離目標止步不前，或稍有倒退，考生便容易焦躁心煩，悲觀失望，懷疑自己的能力，加長 “高原期”的持續時間。
因此，越臨近大學聯考，考生越要適度淡化目標，注意勞逸結合，避免大腦過度緊繃。當效率低下、持續努力不見成效，或反覆思考某個問題卻找不到答案時，抓住不放只會加重負面情緒。此時，考生不妨將之暫時擱置一邊，讓大腦稍作休息，放鬆的大腦更容易給出正確答案。
放鬆心態 坦然面對
大學聯考不僅是對考生知識和能力的考查，更是對心態的考驗。考生前期的緊張複習已使知識和能力得到相應的訓練和提高，只是高原反應讓複習變得有些不受控制。若考生任由情緒變得消沉，或亂了方寸，不再好好複習，結果只會越來越糟糕。考生要放鬆心態，坦然接受“高原期”。考生在心態上要淡定，行動上要積極，相信自己能走出暫時的困境，積極心態可有效縮短“高原期”。
調整方法 尋求幫助
考生複習初期的方法不一定適合後期複習。當發現自己狀態不對，或沿用以前的學習方法效果不好時，要及時調整，儘快探索適合當前階段複習的方法。如做題效果不好，可轉為有針對性地查漏補缺，或鞏固基礎知識，或溫習、鞏固之前做過的題。另外，要學會充分利用身邊的資源，如積極向老師請教或與同學探討，儘快找到解決辦法，或跟同學和學習小組溝通交流。這樣既能通過傾訴減小壓力和負面情緒，也能吸收好的建議和經驗。
總之，考生要想縮短高原反應的時間，心態上要淡定放鬆，行動上要積極，要主動尋求幫助，及時調整方法。
