隨著出國的熱門化，參加托福考試的考生數量越來越多，並且年齡段擴充套件為國中生到研究生不等。在面對巨大的考試壓力時，我們要及時正確地調整自己的心態，以便我們能夠取得更好的成績。下面就考生考前一週、考前一天和考試當天應該作什麼，我們進行了詳細的規劃和指導。
一.考前一週
1.確保自己已經知道每部分的題型和時間設定，制自己的答題策略和時間分佈策略。
2.作息規律，適應考試節奏。我們托福考試時間是早上九點準時考試到下午一點之前，所以我們考前要形成和考試當天一樣的節奏。
3.考試前鼓勵自己，對自己說我已經準備的很好了，不要說一些洩氣話。
二.考前一天
1.考前準備好所有的東西，避免慌張。考前準備好自己的身份證(確保身份證沒有過期)、適量的衣服(有些考場空調開的會比較冷)、補充能量的食物和飲料。除了以上東西，其他東西都不讓帶進考場。可以自己帶一隻黑色的筆。
2.提前去熟悉考場。如果可以進去就坐在考場的位置熟悉一下那種感覺。
3.考試前一天，不再拼命複習，放鬆。考試前一天我們的知識已經儲存完畢，需要做的就是放鬆。不要給自己再施加太大的`壓力。
三.考試早上
1.吃適量營養早餐。因為考試時間持續的時間會比較長，將近四個小時，所以一定要吃適量的早餐以保證自己的體能供應充足。不要過飽，不然很容易犯困。
2.考前適當的讀一些東西進行熱身很有必要。因為早上我們的大腦處於比較平靜的狀態，對資訊攝入、尤其是英文資訊攝入沒有那麼敏感。
3.把握好時間，不要太早，也不要遲到。
四.考試中
1.要自信。
2.把握好時間。不會的題目，很難的題目，糾結後後果斷跳過。
3.不要跟別人比較，把握好自己的節奏。
4.保持冷靜。
