立秋過了以後，天氣是在慢慢的轉涼的，早晚是比較涼的在中午又比較的熱，還是覺得有點受不了，在這種溫差比較大的季節裡面，我們應該怎麼來保護我們的身體呢?小編就為你講講立秋的養身注意事項。
一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。
這種飲食是可以幫助我們增加食慾的，是可以消暑補充水分的。所以可以喝一些綠豆湯，或者是蓮子粥，百合粥是有好處的。還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充足夠的營養，還可以補充因為流汗而流失的鉀。
二、寒涼飲食要減少。
在經過了一個夏天之後，我們的身體消耗是很大的，特別是年紀大的`人，很多都是脾胃虛寒的，所以在選擇食物的時候是不適合選擇太涼的像西瓜，梨子，黃瓜等等，吃多了是會傷害到脾胃的，所以大家一定要少吃。
三、飲食營養要加強。
人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可以適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
四、開空調時間不易過長。
立秋以後，許多家庭和辦公室還都離不開空調，但立秋後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。所以，此季空調開放時間不易過長，夜裡最好不開。處在空調環境中的人們應經常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。
