導讀：夏季防晒該怎麼做？防晒是夏季非常重要的事情，一旦面板補晒傷會影響到美觀，那麼夏季防晒該怎麼做呢？小編為您介紹。
夏天陽光熱辣，這讓愛美女性們叫苦不迭。其實，除了塗抹防晒霜，許多食物也含有“防晒”成分。比如紅黃色蔬果。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果的顏色來自自身所含豐富的番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素，還富含維生素C，具有強抗氧化能力，可以提升面板抵抗力。
1、番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑、美白。
2、西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4、橙子
橙子富含VC和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
5、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白面板，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。
6、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。
7、蘋果
蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果效能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
8、絲瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品。據醫學實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60釐米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止面板紅、褐斑產生。此外，蘆薈多糖和維生素對人體的面板有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質，這類物質能使頭髮柔軟而有光澤、輕鬆舒爽，且具有去頭屑的作用。
10、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
11、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的面板，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的'一個好方法。
12、牛油果
牛油果這個名字也許並不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合乾性面板，能有效滋潤肌膚。
夏季要如何做好防晒工作
防晒，指的就是人們為了抵制紫外線對面板造成的傷害的一種保護措施。這是因為此外線會另人的面板提前衰老，穿透真皮層，消耗面板的膠原蛋白，引起面板變黑，甚至還有癌變的可能。而夏季又是一年波長最長的一個季節，因此更要注意防晒，那麼夏季要如何做好防晒工作呢？
步驟1、選擇防晒用品
防晒用品指的是諸如防晒霜，帽子、陽傘、長袖外衣、防晒衣等等。特別是購買防晒霜的時候一定要注意其SPF值，正常情況下要根據自己的膚質進行選擇，SPF值越高，則說明防晒效果越好，但並不是說在購買防晒霜的時候只要注意其SPF值，要要自己的膚質來進行選擇，比如可以先塗點在自己的手臂上，如果沒有不舒服的感覺的話，那麼證明這款防晒霜是適合你的。在選擇帽子、陽傘的時候建議選擇專用的遮陽傘，不要直接用雨傘代替。
步驟2、補充維生素C
眾所周知維生素C具有抑制黑色素的作用，所以從某一方面來說也就具有美白的功效了，個人建議特別容易晒黑的朋友日常可以多補充維生素C，除了日常多吃維生素C含量較多的食物之外，建議適當補充些維生素片劑。
步驟3、衣服的選擇
夏季除了要注意選擇防晒產品之外，選擇衣服上建議儘量選擇，淺色素的，如白色的，淡黃色的，此外研究發現，紅色的衣服對於減少肌膚吸收熱量也有一定的幫助的。在衣服的材質上建議選擇棉製的，或者滌綸的，千萬不要選擇化纖的，否則會讓你越穿越熱。此外還要糾正一個穿衣誤區，一些人認為，短袖的短褲更透風，事實上過短的衣服，會使你更多的面板暴露在陽光下，更不利於防晒。
步驟4、重點防晒
夏季防晒除了要注意面板的防晒之外，同時眼睛、嘴脣等部位也不要忽視了。眼睛建議選擇防紫外線的墨鏡，偏光鏡、而嘴脣則建議選擇使用護嘴脣膏。此外還要記得，做好防晒工作，最好是每兩個小時進行一次的。
步驟5、晒後修復
不小心晒傷了，或者忘了做防晒工作了，回家之後，一定要做晒後修復工作，除了及時補充水分之外，也可以敷面膜，建議選擇具有補水雙重功效的面膜，當然了你可以直接購買現成的，也可以自己DIY。或者實在沒時間，就讓自己浸泡在水中幾分鐘，使用清潔用品，洗乾淨，在衝乾淨，然後抹些保溼的效果也是一樣的。
步驟6、注意保溼
夏季無論在忙都要記得給自己的面板保溼，無論是出門前，還是臨睡前都要抹上保溼霜，因為夏季水份的流失是最快的。
此外除了要注意直接防晒之外，日常還要注意積累一些防晒的竅門，比如少吃感光的蔬菜水果，多喝水，少在有太陽的時候出門等等，這些都是非常不錯的防晒小常識呢。
