上個星期一，我們上了一節體育公開課，這節課的內容是一立定跳遠。
課程開始了。老師帶我們做過準備活動和小遊戲後，便開始了學跳。老師說：整個身子半蹲，前傾身體。我按老師說的做好了姿勢，老師又說：手向後擺，腳蹬地，後起跳。我於是便手向後擺，腳使勁地一蹬，跳了出去。等我回過神來之後，發現起點線已經被我跳過去好遠了，我不禁得意地擺了擺手。
接下來到了第二階段一練習跳高。老師在我們面前放了一個;拱橋，讓我們跳過去。我想這好像有點難啊，但還是勇氣戰勝了恐懼。輪到我了，我身體前傾，使勁地將腿跳起來。最後，我成功了。
到了練習的第三階段一跳遠。老師將剛才做成拱橋的.墊子平鋪，讓我們跳。這下我心裡的大石頭就落了地，開始饒有興趣地觀察起別的同學的動作來。真是千奇百怪，比如陳彥霏就玩起了女俠的花招。
觀察了一會，我要跳了。我身體半蹲，目視前方，將手擺到後面，然後使勁一跳，落地了，我跳過去了！
又到了第四階段一競賽。規矩是先跳過去繞過墊子再跑回來。比賽的時候，我們組像小袋鼠一樣井然有序地交接著，老師還表揚了我們，我心裡像吃了蜜一樣甜。
這次活動讓我知道試了不一定會成功，但不試一定不會成功！
