職場就像沒有硝煙的戰場，明裡暗裡的競爭激烈，所以很多上班族由於壓力大容易出現心理障礙，怎樣緩解職場競爭壓力呢?以下是小編整理而成的是緩解職場競爭壓力的方法，希望大家有所收穫!
自我發現心理障礙
生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食慾等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。
心理保健和自救處方
為自己構築健全的心理狀態，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環節上，是每個職業族的生存信條之一。
掌握必要的心理健康知識
如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，儘量減少工作量;生活有規律，體育運動適度，以健康的.體魄來對抗壓力。據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高階白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作夥伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣洩不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。
職場緩解工作壓力的方法1.申請你想要的職位
合適的工作環境不僅有利於工作與生活的平衡，而且能提升工作績效。當你處於自己想要的職位時，你的價值能得到最大的發揮，這也可能使你在整體職責上感受到的壓力更小，同時減輕工作量。
2.對工作充滿熱情
沒有老闆對那些在面對新挑戰時抱怨不斷的員工表示敬意。 積極對待對新任務和挑戰，並對其充滿熱情，也可以感染周圍的同事，“賦予”他們更多的能量，他們也能積極和更有信心去迎接挑戰。
3.不要一味爭取功勞
那些不關心榮譽的人或許才是最不可缺少的員工，這些員工只是希望將工作做好。但你不要簡單地讓這些人為你自己的工作付出努力，他們不爭取功勞和旁人奪取他們的功勞是兩碼事，後者往往會帶來緊張的工作關係。
4.相信他人
每個員工都有自己擅長的技能，而這些對於組織都很重要。在團隊協作工作中，一些員工可能會提出質疑，這時應該盡一切努力去促成團隊的合作，而不僅僅是關注自己的成功。身處一個有合作意識的團隊，你能積極自信地履行自己的職責。
5.堅持學習
當代世界的商業是資料驅動和快節奏的，最好的員工應該是不用他人催促而主動保持更最新的行業趨勢接軌，這也是對公司成功的個人承諾。
6.保持自我意識
有自我意識知道如何適應並融入公司的巨集偉計劃，不僅僅是“瞭解自己的位置”，而是瞭解自身在個人，團隊，部門和組織層面的角色。遠離那些你不關心的領域，你會獲得更快樂、更平和的工作。
7.設立目標並跟蹤進度
記錄你的進度會使你更有組織，目標是確定你可以增強自己的優勢，消除您的弱點，讓你在工作中真正脫穎而出。跟蹤進度還有助於通過向主管顯示任務被有效地跟蹤來緩解工作壓力，保持進度跟蹤也是向公司展示價值的強有力方法。
職場壓力的來源1.每週工作時間過長
《中國新勞動法規定》每週工作時間最長不超過44小時，然而在現今競爭如此激勵的市場，卻鮮有人做到。日前，更有新聞報道，香港每週工作超50小時，成全球工作時間最長城市。來源：溫州招聘網 收集整理ldd 轉載請保留連結
2.睡眠時間不足
睡眠不足會導致情緒不穩定、加速衰老等等危害，睡眠不足的人的衰老速度是正常人2.5-3倍!如果你平均每天的睡眠時間沒有保持在8小時，那麼就要引起注意了。
3.健康狀況堪憂
目前我們主流城市的白領亞健康比例高達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%。今年6月，天涯社群副主編金波因勞過累，猝死地鐵站，成為“活活累死”的 又一案例。
4.同事關係融洽度
同事關係包括對上級、平級、下屬三方面。如果關係處理的融洽，職場如魚得水，工作起來心情愉悅，得心應手，反之，如果處理的不好，出現緊張或者生硬，必定會給你帶來不少困難。
5.所做工作創新性
這方面主要表現在廣告/媒體行業，需要不斷的創新打破，工作壓力普遍壓力大，且熬夜加班成常態。
6.工作是否受重視
希望工作受到重視，從心理學和社會學的角度來看，這是一種內心深處有被重視的渴望，如果現實事與願違，與你心中渴望的落差太大，怎麼會沒有壓力?
然後，職場壓多如毛大如山，職場人士緩解壓力的方式卻單一簡陋。調查顯示，面對職場壓力，大部分人選擇的選擇竟然是“順其自然”或“找朋友傾訴”。如何尋找其它有效緩解職場壓力方法，便成了職場人士的最關心的事。
