導語:一般來說,在生活中最容易擊垮人們身體的,便是來自於工作上的壓力,由於工作做得不好,很多人的情緒也是一直處於消極的狀態之中,而如何緩解來自工作上的壓力,就成為人們最為關注的問題。
緩解工作壓力的`方法第一招:列計劃
在工作中難免會遇到困難,那麼首先要我們把自己的問題都列出來,逐一向辦法改變這樣的狀態。找到一個安靜的地方,發揮自己的想象力,全情的投入到其中相處解決的辦法,並且列出詳細的計劃出來,並且照著執行。
第二招:找幫手
想想誰能向你提供好建議,能在危難之中伸出援手。你會意識到,身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支援,幫你舒緩壓力。
第三招:種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班,結果患者的心率下降,情緒有明顯改善。
第四招:喝紅茶
根據有關科學驗證,當人的壓力變大時,可以多喝紅茶,和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生,使得身體更加的放鬆,切記不要在睡覺前喝。
第五招:按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指併攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
第六招:上網玩玩紙牌遊戲
研究發現,在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒:不可沉迷遊戲,不然會加重壓力。
第七招:穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮誇、不成熟的表現。但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用,使得心情更加的美好。
第八招:祝福自己
第一週的自我治療即將結束,回想一週內值得感激和欣賞的事情,如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶佔據心靈,緊張情緒就會消退。今後每天都這樣做,讓感恩心成為常態,壓力就煙消雲散了。