今年的9月20日是全國第25個愛牙日，今年的活動主題是“一口好牙，一生唯美”。如何擁有一副好牙齒？
一、每天至少刷三次牙：早、中、晚各一次。尤其是晚上的那次更要重視。白天，人們說話、吞口水等動作對口腔有自潔作用，而晚上睡覺的七八個小時裡，口腔是保持靜止的，適宜細菌快速繁殖，可達六七百種，口腔內每立方毫米細菌含量是人體各個部位中最高的，這對牙齒的損害是很大的。如果晚上不好好刷牙，患牙周炎的機率會大大增加。
在飯後三分鐘刷牙：研究發現，吃飯時，特別是又喝過碳酸飲料後，牙齒往往偏酸性。此時如果放下碗筷立即刷牙，容易損傷牙齒牙齦。另外，食物殘渣剛到嘴裡比較硬，要經過發酵分解才容易被刷下來。但超過4-6分鐘後，牙結石的pH值會達到最低，容易發生脫鈣，形成蛀洞。綜合比較，飯後三分鐘再刷牙是最安全可靠的。
每次刷三分鐘：這一點很多人都做不到，但卻又非常重要。
二、正確的刷牙方法:不要“拉鋸”，堅持豎刷或畫圈
口腔疾病主要有兩大類——齲病、牙周病，齲病發病時會很痛，大家相對比較重視，瞭解的人也較多，但對牙周病瞭解人的卻較少，很多人即使患病了也還不知道。殊不知，牙周病是導致成人未老先掉牙的'首要因素，發病率高達70%。
牙周病簡單地說就是牙齒的地基流失的一種病，發病原因除了先天發育問題，與口腔衛生差有密切關係，口腔衛生差的人，產生黏附在牙齒上面的牙菌斑，會不斷地破壞牙周組織，屬於慢性細菌感染，早期並沒有明顯症狀，容易被忽略。
防治牙周病50%要靠患者自身口腔維護，如何維護？自然是好好刷牙。
口腔醫生推薦旋轉豎刷或畫圈，即上下刷，而不是左右拉鋸式橫刷。牙齦情況較好的，建議上牙從下往上刷，下牙從上往下刷，有助於按摩牙齦，增強牙齦對細菌的抵抗力。
三、沒有條件刷牙，一定飯後漱口
對許多人來說，堅持“三三三”制刷牙習慣可能有點困難，口腔堅持飯後漱口。飯後漱口既可以保護口腔衛生，還可以及時沖掉附著在牙齒表面的色素，保持牙齒潔白，尤其是在吃完紅燒類食物後。
四、不用牙籤。
很多人飯後喜歡用牙籤剔牙，醫生們是很不提倡的。他們說說，牙籤太粗，且是圓的，不符合牙齒的生理結構，長期使用只會把牙縫越剔越大，牙縫越大吃東西時塞牙的機率就越高，牙縫間也越容易留下食物殘渣，如果再加上刷牙習慣不好，患牙周病的風險就會大大增加。
讓我們每個人都保護好自己的牙齒而努力吧！
