自信
之所以緊張，百分之八十的原因都是不自信，為什麼不自信?
對於你要陳述、或者表演的東西你準備好了嗎?比如，你要彈奏一首鋼琴曲，你已經把這首曲子練得很熟悉了嗎?比如，你要做一次演講，你已經把稿子、順序等牢記在心了嗎?比如，你在做主持，節目順序和安排細節你都清楚了嗎?
不熟悉、不熟練、你哪來的自信?
你需要把你要做的事熟悉、瞭解、胸有成竹，那麼這樣，你自然而然就會自信。
放鬆
在準備齊全之後，很多人還是會緊張，當表演、或發言時還是會大腦短路空白，說話聲音顫抖，準備好的東西常常都不能很好的表達。
這個時候需要做的就是把身邊的一切看淡。
不要太把自己當一回事，其實很多人都沒那麼關注你，你緊張只是太把自己當一回事，想的太多，比如，我要是出錯了怎麼辦?她們會怎麼想?
世界上的.人很多，類似你這樣發言、表演的事、在全世界同時上演著無數起，而你只是其中微不足道的一起。沒有必要顧慮那麼多，做好手頭的事才是你應該想的。
催眠自己
最簡單的方式就是催眠自己。
比如第一次做演講發言，你要想象自己是個老手，對於這種事輕車熟路，而這一次演講只是你人生中一次無足輕重的演講。
又比如你學車，緊張發抖，這時在催眠自己是老司機的同時，還可以告訴自己，以後你要開車帶一家人或親戚朋友出去玩，如果做不好，就是對他們的安全不負責，這點小事都做不成還能做什麼?(給自己信心，就能事半功倍)
