把上臺講話的內容反覆練習數次，達到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以後就不會太緊張了。總之，就是多鍛鍊，相信自己，我就是這麼做的
有這種緊張心理是很正常的大多數人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然後多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對著鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上臺之前別想的太多，深呼吸放鬆全身，然後止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準備的去背，把自己想要表達的主題想清楚自由發揮就好了。
要記住：就算你說錯了，或者說到一半就說不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質的人還會鼓勵你，而那些沒素質的'人怎麼想就隨它去根本沒必要去在乎。
膽怯，怕輸，緊張的表現!這很正常，看來你也是不善於在眾多人面前發表言論的人，這需要鍛鍊你的膽量。提醒你有機會就要去說，你是怕說錯話，所以導致不敢說，這樣迴圈惡化，最終你就永遠不敢說。你最主要的是別怕說錯話，說錯了沒什麼大不了，別人給你指正，你從中獲益，慢慢的你就敢說，能說，最終成功。在你上臺說話時，可以把下面聽者當成什麼都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他們當成傻子，從而給自己鼓足勇氣!!
你知道嗎?衝擊力1=0.07×言辭+0.38×聲音+0.55×面部表情。也就是說，一個人講話的衝擊力，是由45%的有聲語言和55%的無聲語言構成的。“有聲語言”的概念較易理解，但其中洞天非專業培訓不足以知曉;“無聲語言”則更是別有玄機，有包括服飾、站姿、坐姿、手勢、眼神在內的許多講究。講話能力的提高不是一蹴而就的，除了接受正規訓練外，平時根據自身情況、進行有的放矢的自我訓練也是非常重要的。據專家介紹，自我訓練主要可以從以下方面展開。1.心理訓練：瞭解心理緊張、自卑、不自信的原因和緊張程度。通過反覆練習、成功暗示等辦法控制緊張、樹立自信。2.目光練習：人的一切心理活動均可通過目光和表情來表達，要達到與臺下聽眾進行自信、從容的目光交流，就必須經過嚴格且正規的強化訓練，進而練就威嚴而又富有親和力的領袖目光。3.肢體訓練：肢體訓練是有聲語言的補充、輔助。好的肢體語言可以強化溝通效果、豐富資訊內容，差的肢體語言則會降低表達效果、削弱講者形象，肢體語言訓練讓個人形象更有魅力。4.朗誦訓練：講話吸引人，不僅靠內容，更要看錶達方式，平緩曲直、抑揚頓挫的語氣聲調和變化多端的語速、重音，能在準確傳達資訊的基礎上，進一步豐富感情、營造氛圍。平淡無奇、拖沓冗長的講話是永遠沒有語言感染力的。5.小品練習：表情豐富、語言誇張是小品的特點。通過小品訓練，可以增強心理調控能力，在具體工作情境中更快地進入角色、放開自我感情，實現入情入景、自由發揮。6.故事積累：大凡講話引人入勝的人，都能夠恰當地應用故事和笑話。生活是大課堂、經歷是百寶箱，結合主題、適時地引用故事、笑話，能夠增加語言的滲透力、感染力。所以，平時的積累大有必要。
