平時表達的要求：
發音準確，吐字清晰，儘量把每個字音都完整發出來．咬字頭、破字腹（圓）、收字尾．
同時應用鼻、口、喉、胸四腔．
談話的聲音要大，速度要快，不要有停頓．
表達時要聲情並茂．
正確完整活潑地表述自己的主意．
準確複述傳達別人的話．
準確生動地描述景、事、物、人和生活．
隨時模仿，要儘量模仿得像，注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作，並在模仿中有創造，力爭在模仿中平共處 超過對方．
（1）速讀法
這種訓練方法的目的，是在於鍛鍊人口齒聰穎，語音精確，吐字清楚．
開始朗誦的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後到達你所能達到的最疾速度．讀的程序中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要儘量果把每個字音都完整的發出來．
可以用錄音機把你的速讀錄下來，而後自己聽一聽，從中找出不足，進行改良．
（2）背誦法
目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭抒發能力．
記憶是練口才必不可少的一種素質．“誦”也就是我們常說的“朗誦”．它要求在準確掌握文章內容的基本長進行聲情並茂的表達．
背誦法的著眼點在“準”上．也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有漏掉或過錯的處所，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤．
（3）練聲法
第一步，練氣．首先要學會用氣． 吸氣：吸氣要深，小腹壓縮，全部胸部要撐開，儘量把更多的氣吸進去．注意吸氣時不要提肩． 呼氣：呼氣時要漸漸地進行．要讓氣緩緩地撥出．呼氣時可以把兩齒根本合上．留一條小縫讓氣味慢慢地通過． 學習吸氣與呼氣的基礎方法，你可以每天到室外、到公園去做這種訓練，做深呼吸，天長地久定會面效．
第二步，練聲．在練發聲以前先要做一些準備工作．先放鬆聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點籌備，發一些驕易的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那隻能對聲帶起損壞作用． 聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些預備活動．我們曉得口腔是人的一個重要的共鳴器,勵志名言，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的接洽，所以不要小看了口腔的作用．
口腔運動可以按以下方法進行：
第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是麵皮．這樣等到練聲時嚼肌活動起來就輕鬆自若了．
第二，挺軟顎．這個方式能夠用學鴨子叫“gāgā”聲來領會．
人體還有一個主要的'共識器，就是鼻腔．有人在發音時，只會在喉嚨上使勁，基本就不上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音薄弱，音色較差．練慣用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫．但我們一定要注意，在素日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那麼也可能造成鼻音太重的成果．
我們還要注意，練聲時，千萬不要在凌晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到侵害．特殊是室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進進口腔後，會刺激聲帶．
第三，練習吐字
吐字發聲時一定要咬住字頭．有一句話叫“咬字千斤重，聽者主動容”說的就是這個意思．所以我們在發音時，一定要牢牢咬住字頭，這時嘴脣一定要有力，把發音的力氣放在字頭上，應用字頭帶響字腹與字尾．
字腹的發音一定要豐滿、空虛，口形要準確．發出的聲音應當是立著的；而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的．然而，如果處置的不好，就輕易使發出的聲音扁、塌、不圓潤．
字尾，重要是歸音．歸音一定要到家，要完整．也就是不要念“半截子”字，要把音發完全．當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長．
如果我們能依照以上的練習要求去做，那麼你的吐字一定圓潤、洪亮，你的聲音也就會變得悅耳動人了．
這裡應多做一些這樣的練習：
①深吸一口氣．數數，看能數多少．
②跑20米左右，然後默讀一段課文，儘量防止喘氣聲．
（4）複述法
複述法簡略地說，就是把別人的話反覆地敘述一遍．這種練習辦法的目標，在於錘鍊人的記憶力、反映力跟語言的連貫．
（5）模仿法
隨時模仿．我們每天都聽播送，看電視、片子，那麼你就可以隨時隨著播音員、演播員、演員進行模仿，留神他的聲音、語調，他的情態、動作，邊聽邊模擬，邊看邊模仿，長年累月，你的書面語才能就得到了進步．而且會增添你的詞彙，增加你的文學常識．
這裡要求要儘量模仿得像，要從模仿物件的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，並在模仿中有發明，力爭在模仿中超過對方．
在進行這種練習時，一要注意抉擇合適自己的物件進行模仿．
（6）描述法
描寫法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表白出來．
無論是演講、說話、論辯都須要有較強的組織語言的能力，沒有這種能力也就不可能有一張懸河之口，組織語言的能力是白話表達能力的一項基本功．
（7）角色扮演法
角色扮演法，就是要我們學演員那樣去演戲，去表演作品中呈現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演．
這種訓練的目的，在於培養人的語言的適應性、個性，以及恰當的表情、動作．
這種訓練法要求“演”的成分很重，它有別於對朗讀的要求．它不僅請求聲音響亮，充斥情感，停頓切當；還要求能娓娓動聽、惟妙惟肖地把人物的性情表示出來，而且要配有一定的動作和表情．從這個角度看，這個訓練是有必定的難度的．但只有咱們朝著這個方向盡力，那麼我們就會勝利．
（8）講故事法
目標實現時光：30天
一、積極心態訓練
1、自我暗示：每天凌晨默唸10遍“我一定要最勇敢地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流利地演講．我一定行！今天一定是幸福快活的一天！”（平凡也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍．）
2、設想訓練：至少5分鐘想象自己在大眾場所成功的演講，想象自己成功．
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展現本人的手勢及狀態．
二、口才鍛鍊
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練．
（二）捉住所有機遇講話，鍛鍊口才．
1、每天至少與5個人有意識地交換思維．
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘．
3、每天訓練自己“三分鐘報告”一次或“三分鐘默講”一次．
4、每天給親人、共事至少講一個故事或完整敘述一件事件．
5、注意講話時的一些技巧．
A、講話前，深吸一口氣，安靜心境，面帶微笑，眼神交流一遍後，開端講話．
B、英勇地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句旁邊不打岔．
C、當發明緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口吻，然後跟著吐氣講出來．
D、假如表現不好，自我撫慰：“方才怎麼又緊張了？不要緊，持續安穩地講”；同時，用感到和舉動上的自負克服膽怯．
E、緩和時，可以放鬆訓練，深呼吸，或努力握緊拳頭，又敏捷放鬆，持續10次．
三、幫助鍛鍊做
1、天天至少20分鐘瀏覽勵志書籍或口才書籍，培育自己踴躍心態，學習一些技能．
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生涯，放鬆情感．
3、訓練接收別人的視線、眼光，造就自信和察看能力．
4、培養微笑的習慣，要笑得殘暴、笑得真摯，鍛鍊親和力．
5、學會檢查，每天總結得與失，寫心得體會．每週要全面總結功效及不足，並斷定下週的目的．
