演講稿的寫法比較靈活，可以根據會議的內容、一件事事後的感想、需要等情況而有所區別。在不斷進步的時代，演講稿的使用頻率越來越高，寫起演講稿來就毫無頭緒？以下是小編為大家收集的關於良好睡眠的演講稿（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。
良好睡眠的演講稿1
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們國小生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助： ①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。 ④晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。 ⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液迴圈。 ⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。國旗下講話到此結束，謝謝大家!
良好睡眠的演講稿2
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什麼日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對於小朋友的成長髮育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不願意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩遊戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
良好睡眠的演講稿3
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對於大多數人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣複雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閒暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這麼平平淡淡，沒有升職、發財的興奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現實中穿梭。無論用什麼辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默唸枯燥的數字開始；到改變睡眠環境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放鬆、的仰臥睡姿、睡前吃些有助於睡眠的食物，直到服用藥物等等，經過好長一段時間的折騰以後睡眠現狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜裡讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對於我，感覺除了身心的`疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對於夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發洩歲月堆積於心頭的鬱悶，於是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
隨著社會程序的不斷推進，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會逐漸呈上升趨勢已是一種必然。對自己而言，是不會再去顧及睡眠的質量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔，這又有什麼不好呢？
良好睡眠的演講稿4
各位朋友們：
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮鬥的故事數不勝數。朝著目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然後，我們會發現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日裡處於高速運作的狀態，很難放鬆下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這麼大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處於不平衡狀態，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態屬於不健康的狀態，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發證的發生。眾多的醫學臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關聯，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發現，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發現，老人的睡眠已經無法保證長時間睡眠了，一般老人會養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發現，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個快樂的心情；
睡眠，給我們一個瓶頸的心態；
睡眠，給我們一個健康的身體；
睡眠，給我們一個良好的記憶；
睡眠，給我們一個美麗的面容；
睡眠，我我們一個幸福的生活；
睡眠，給我們一個精彩的世界！
良好睡眠的演講稿5
各位朋友們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日"。一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸樑刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對於我們國中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一、養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床後別忘了為大腦上發條。比如起床後喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
四、堅持鍛鍊，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛鍊，以保證良好的睡眠效率。
我們國中女生正處在學習與生長髮育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出國中女生應有的朝氣。
當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課後你就得加倍努力，如果自修時間你鬆鬆垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎麼能獲得充分的睡眠呢？
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
