在七年級政治第十二課的學習過程中，我們需要背誦一些政治第十二課重要的知識點。以下是小編給你推薦的七年級上冊政治第十二課知識點歸納，希望對你有幫助!
面對考試，不同程度的緊張心理會產生不同的影響。
1、適度的緊張是有益的。人處於適度的緊張狀態時，大腦的血液迴圈加快，興奮程度提高，生理功能增強，情緒穩定，思維積極，有利於提高生命活動的活力和學習效率，保證考試中正常水平的發揮。
2、過度的緊張是有害的。過度緊張會使大腦神經活動失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、記憶力、思維能力和創造能力全面下降，甚至停滯。所以，調節、避免和克服過度緊張的心理，對於應考、發揮真實水平，具有重要的`意義。
第十二課知識點：學會調節心理會調節考試過度緊張的心理。由於造成各人緊張心理的原因可能不同，因此要根據不同的原因，選擇不同的、適合自己的調節方法。
1、認知調節法。首先要合理看待考試;其次要正確估計考題的難度和自身的能力。
2、積極暗示法。給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。
3、深呼吸調整法。
4、合理宣洩：喊、唱、傾訴、運動等。
5、考前充分準備可以消除緊張心理。
(1)在考試前做好充分準備。例如：合理安排學習時間;適當加強營養和鍛鍊;與家長溝通，減輕來自家庭的壓力，等等。
(2)在考試內容的準備方面，平時認真學習，善於學習，及時複習。
(3)學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做題先易後難，做完卷子仔細檢查。
第十二課知識點：看待分數平靜地、正確地看待分數。
1、作用：學會平靜地、正確地看待分數，不僅有利於我們學習和考試，有利於我們的心理健康，對我們的全面發展也有積極作用。
2、確定恰當的期望。客觀地分析自己的學習成效，合理估計自己的考試成績，確定比較恰當的自我期望。如果一個人的自我期望總是過低，可能會導致不思進取。如果自我期望總是超出實際水平，就會覺得自己無能，失去自信，從而更加害怕考試。
3、如何正確看待分數?
①分數基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優劣和學習能力的強弱，表明了已經取得的成績和存在的差距。
②分數也一定程度上反映了一個人某些方面的心理素質。
③但是，它只是反映了某一個時期或階段的學習情況，不能全面反映一個人各方面的素質和能力，也無法充分體現我們在德智體美各方面的進步和成績。
④我們要重視考試、關注分數，但不要片面理解、過分看重分數。以理性的、平靜的態度看待分數，客觀分析分數所反映的問題，及時總結和吸取經驗教訓，對我們改進學習、實現全面發展具有重要和積極的意義
