我們都知道免疫力是讓我們不得病的最主要防禦能力，同樣的生活環境下，有的人就容易得病，有的人卻身體健壯、精神抖擻，這些不是沒有原因的。所以在強化免疫力前，我們先來了解一下“免疫力”。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞，從而維持人體的健康的自我保護能力。人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。
1、免疫器官：免疫器官是免疫細胞生成、成熟或集中分佈的.場所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等。
2、免疫細胞：免疫細胞是指發揮免疫作用的細胞，包括淋巴細胞(T細胞、B細胞)、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞等。
3、免疫分子：免疫分子是由免疫細胞或其他細胞產生的發揮免疫作用的物質，包括補體、免疫球蛋白(抗體)、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等。
免疫力看不見卻對身體極為重要，雖然免疫系統很複雜但是要強化也不是天方夜譚，日常注意生活習慣完全可以輕鬆達到增強免疫力的效果。首先，多喝水可以促進體內新陳代謝，每天至少做三十分鐘的有氧運動，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。第二，少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒菸，有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。例如甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
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